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碳水化合物在我們健身運動中是很重要的,健身你需要了解清楚

碳水化合物在我們健身運動中是很重要的,對於愛健身的你需要了解清楚。碳水化合物是為人體提供熱能的三種主要的營養素之一。
碳水化合物在我們健身運動中是很重要的,健身你需要了解清楚
如果飲食中碳水化合物含量不足,那麼肝糖原的存儲會受到影響,並導致骨骼肌中的糖原幾近耗盡。這種類型的飲食可能會對高強度運動的產生負面影響。在攝入碳水化合物不夠的狀態下,血糖明顯下降的症狀包括虛弱、頭暈和運動意願下降等。
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理論上講,通過低碳水化合物比例來實現的低熱量飲食雖然可以有助於減少脂肪,但也會加大有規律的、中等強度的長時間有氧運動的難度。
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高強度訓練中產生的疲勞都有可能是參與做功的肌纖維內及其周邊的乳酸堆積(導致pH值下降)造成的。因此,在長時間運動(即大於2分鍾)和高強度間歇性運動中(例如沖刺練習),肌肉碳水化合物的儲量對於運動表現尤為重要。