當代年輕人，充斥各種各樣的癮。手機上癮，蹦迪上癮，甚至運動上癮…

研究顯示，運動時，人的神經系統會釋放出特定的化學物質——內啡肽，它會給人帶來一種喜悅感和成就感。

其實所謂的「健身上癮」，其實就是在健身房舉鐵、長距離跑步後帶來快感的依賴。

判斷運動成癮

研究人員提出了幾種初級運動成癮的診斷標准：

• 日常生活中時刻惦記著鍛鍊這件事，缺乏運動的時候出現明顯的戒斷症狀（情緒波動，煩躁和失眠）
• 這種對運動的過分關注會嚴重影響到一個人的社交、職業發展或其他生活方面（已經造成顯著的臨床性痛苦）
• 關於運動產生的焦慮和情緒失調（排除了其他疾病外）
• 通常運動的時間長且比預期的強度更大，在生病或受傷的情況下仍然堅持運動（失控性）

運動成癮的危害

1、身體損傷

過量運動時，由於人體消耗了大量的能量，為防止能量進一步消耗而出現機能抑制，這時人們會感覺極度疲勞，渾身無力，大腦反應減慢。

另外還有可能造成其他疾病，如壓力性骨折、跟腱炎、貧血、閉經及其他內分泌紊亂等。

2、心理危害

依賴運動帶來的興奮感，對運動耐受性提升，然後需要更多鍛鍊來獲得相同的結果。不鍛鍊時甚至可能會引起抑鬱和焦慮。

3、負面的社會影響

由於他們喜歡運動勝於朋友、家庭和工作，滿心只專注於自己的訓練成果和成績，進而忽視身邊的其他事，最終造成社會關系上的一些問題。

解決運動成癮

1、系統的學習訓練相關的知識，了解到安排訓練計劃跟休息的重要性，從而進行恰當的訓練量跟強度，安排適當的休息日。

2.盡量培養對其他事物跟活動的興趣，增加與其他人的接觸交流。

3.多去嘗試不同的運動形式，不要過於依賴某一種運動方式。

4.當你意識到運動情況有點失去掌控的時候，強制讓自己休息，讓自己能從每天程序化的訓練中抽身出來。

其實，健身的最終目標是更好的生活，

開心健康最重要，

希望大家都能早日實現自己的健身目標！

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