減肥期間應吃多少脂肪了？你需要保持每千克體重攝入至少1克脂肪

減脂期間到底該怎麼吃是讓很多夥伴們頭痛的事，食物熱量的不同，會讓你身體內產生的熱量也不一樣。每個人因為體質不同（喝水都會長胖的人）對飲食的安排的苛刻程度也是不一樣的。

減脂飲食我們需要知道我們身體必須的七大營養物質：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽（礦物質）、維生素、水和纖維素。我們的身體健康缺少不了它們。

供給身體提供能量的只有三個：糖、蛋白質、脂肪。無論是增肌還是減肥減脂只要規劃好這三大營養物質即可。這就是很多朋友為了快速減肥成功節食減肥效果卻背道而馳的原因。

減肥減脂就是消耗能量的一個過程，通過各種手段讓自己身上多餘脂肪，轉化為能量消耗掉。減肥減脂，也是能量守恆定律，脂肪的減少隨著脂肪分解的能量轉換為另外一種能量，比如提供運動所需要的機械能。

總結減肥飲食上糖、脂肪的攝入量，增加蛋白質的攝入。 脂肪的攝入雖然越少越好，但是人體每天必須攝入一定量的脂肪，來維持身體健康。運動健康專家們建議減脂期間為了維持健康應該保持每千克體重要攝入至少1克的脂肪。下面為大家分享一組很棒燃脂訓練，幫你在線高效運動燃脂。

動作一：12次一組 3組 每組間隔休息30-60秒

動作二：20次一組 3組 每組間隔休息30-60秒

動作三：12次一組 3組 每組間隔休息30-60秒

動作四：20次一組 3組 每組間隔休息30-60秒

動作五：12次一組 3組 每組間隔休息30-60秒

動作六：12次一組 3組 每組間隔休息30-60秒