健身動起來

體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

有的人因為不夠自律,縱欲而導致肥胖。而有些人,他們因為藥物、激素、疾病這些不可抗力的原因,胖到不能自己。比如圖中這個小姐姐,你能想像到她曾經314斤的樣子嗎……


體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

她叫 Tess Fitzgerald,因為患上了多囊卵巢綜合征,導致她的體重不斷增加。多囊卵巢綜合征是一種身體代謝方面的疾病。因為這個疾病,她每天所需的卡路里是正常人的數倍,而分解熱量的能力卻低於普通人,這就造成她的肥胖。在 Tess18歲的時候,體重最重的時候達到了320斤,胖到學校的座位都不能容下她了。

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Tess每天都攝入超過3000大卡,體重成倍式增長。肥胖吞噬了她的自尊心,讓她自卑感越來越強。因為太胖,Tess也常常被人歧視、嘲笑,班裡的同學都稱她為「肥婆」,身邊的女同學都在談戀愛,唯獨Tess一個人找不到男友。

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為了改變自己的身材和自己的生活,Tess最終做了胃袖狀切除術。做完手術後,她還每周堅持3天的健身運動,慢慢的,她愛上了健身。

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Tess的胃小了之後,從之前的3000大卡攝入減少到了2000大卡。在不到一年的時間里,Tess就減掉了200斤的體重,體重突然的下降,讓她的腹部、大腿等部位出現了許多的贅皮,看上去十分的惡心,就像90歲老太太的皮膚。

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為了讓自己身上的贅皮消失,Tess加大了健身訓練,一周健身6天,4天有氧訓練+力量訓練,2天徒手訓練,每天還要轉上20分鍾的呼啦圈。同時,她每天攝入不到2000卡路里的熱量,經過長達一年的堅持之後,她的身材終於恢復了正常。

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付出就有收獲,減掉120斤之後的她,和314斤的她簡直判若兩人。得到了成功的滿足感後,Tess更加有了堅持的動力,不僅在心靈和生活上得到改變,她還收獲了自己的愛情。

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Tess現在的丈夫Jason也是個健身愛好者。兩人在健身房裡相識相愛,從她減肥開始,Jason一直在鼓勵和陪伴她,給她最大的支持。看著Tess 一天天瘦下去,變成精神飽滿漂亮的少女,他們的愛情讓人羨慕。

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1、

韓國小姐姐減掉半個自己

你們看看有多美

之前韓國就有一位叫Jini的小姐姐,她曾經是一個體重高達200多斤的小胖墩。經過兩年的努力,Jini的體重從100公斤瘦到了50公斤,相當於減掉了半個自己。

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上高中時,jini喜歡在周五晚上吃夜宵,炸雞配啤酒這樣的吃法,讓她一年就胖了50多斤。愛吃就算了,她還不愛運動。體能測試總是最低分,不愛跑步,不愛走路,不愛爬樓梯,每次讓她運動都跟要了她的命似的。就這麼吃吃喝喝,終於在高三這年達到體重巔峰了。當jini胖到200多斤時,她被診斷為椎間盤突出。

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她本打算在高考結束之後再開始減肥,因為那時候高三,她怕耽誤學習。

但她發現自己躺在床上,一邊吃著快餐和高熱量的甜品,一邊是從網上看著別人的減肥心得,這才恍然大悟自己不該這麼做。

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經過兩年的努力,她成功地減掉了體重,沒有復胖反彈的情況,保持了苗條的身材。她沒有節食,也沒有迅速進入很激烈的運動,只是用比較溫和的方式一點點改變自己的生活方式,只要肯堅持,最簡單的方法就是最有效的。

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不要在損害身體的基礎上減肥,制定適合自己,又能長期進行的飲食和健身計劃更重要。

只要能管住嘴,邁開腿,持之以恆,體重都會慢慢掉下來的。

2、

現實版反轉人生

日本130斤妹子逆襲體脂18%

18歲之前,232斤的日本妹子廣瀨綾香,做夢也想不到自己有天能瘦成一道閃電。2001年出生在埼玉縣的小綾香,3歲時父母離了婚之後便跟爸爸生活在一起。爸爸每天工作到很晚才回家,綾香便在爺爺家吃飯。奶奶會做她喜歡吃的任何食物。在爺爺奶奶、爸爸的不懈努力下,綾香一路吃到了232斤…上了高中的綾香,外號不再是可愛的奶油麵包,而是氣勢洶洶的「海賊王」。

體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

因為胖,甚至被70歲老奶奶當成孕婦讓過座;一到換季幾乎要換掉所有的衣服。但即便這樣綾香也沒想過減肥,直到發生了一件事。有一天,綾香捧著土豆沙拉去爺爺家玩。剛坐在椅子上,承受了232斤重量的木椅便塌了;場面一度尷尬無比。

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這一次,爸爸和爺爺都忍不住對綾香說:「閨女、你也該減肥了吧,想成為相撲選手嗎?」「寶貝孫女,你這樣會嫁不出去的。」

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難過的綾香感覺自己被親人「背叛」了;非常地生氣、便發誓要減肥。「管住嘴、邁開腿。」看似簡單的6字,需要的卻是無比堅定的決心和魔鬼般的自律。自從那之後,鈕鈷祿·綾香開始改變飲食,晚上18點以後不進食,餓了就喝蘇打水,每天競走4小時。偶爾熬不下去的時候就喝水。邊喝著水、邊流淚:「自己吃出來的肥,哭著也要減下去。」

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減肥後的她,讓人忍不住驚呼「你是誰?」

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不刻意追求病態的瘦,依然會堅持營養均衡的健康餐,但偶爾也會嘗嘗炸雞奶茶炒年糕,換換口味。對她而言,瘦到自己開心的程度就足以了。也像她說的「瘦下來之後,我越來越喜歡自己了。」

最後,貼心的小編給大家分享一套Tabata的動作,希望大家能堅持打卡,養成一個良好的生活規律。

這份訓練計劃由8個動作組成

要求每個動作連續做20秒,休息10秒

做完8個動作為一組

動作1

練習20秒+休息10秒

體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

動作2

練習20秒+休息10秒

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動作3

練習20秒+休息10秒

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動作4

練習20秒+休息10秒

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動作5

練習20秒+休息10秒

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動作6

練習20秒+休息10秒

體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

動作7

練習20秒+休息10秒

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動作8

練習20秒+休息10秒

體重320斤的胖妞減肥成功後,卻被減肥後的贅皮搞得痛不欲生…

堅持下來

你就是最靚的啦