單臂、槓鈴、繩索劃船的優點、缺點，你都知道嗎？

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單臂啞鈴劃船

單臂啞鈴劃船的優點，可以很好的孤立一邊的肌群。同時，這個動作也可以很好地判斷兩邊肌肉力量是否有平衡。

此外，這個動作有充分自由的移動軌跡，你可以把手臂抬高並用力向脊柱靠近，幫助你充分收縮背闊肌。