出現大象腿的2個原因！6個腿部動作，讓你輕松告別大象腿

大象腿是所有女生都害怕的，而有著大象腿的女生肯定很著急，想要擺脫大象腿，擁有細長的美腿。

當你在大街上看到長腿小姐姐，是不是心生羨慕呢？對於大象腿的美眉來說，長腿是她們的一種嚮往。而出現大象腿，主要有幾點原因你是必須要知道的。

一、不運動坐著不動

大多數女孩因為平時缺乏運動，習慣性久坐，而翹二郎腿，導致下肢代謝受阻。有些女生對於運動是很排斥的，這就造就了熱量消耗下降，身體的脂肪的堆積，導致大象腿的出現。

而隨著年齡的上升，加上久坐的習慣，不運動，身體肌肉就會逐漸退化流失，下半身脂肪堆積速度加快，從而有了大象腿和小粗腿，這就是為什麼會有大象腿出現的原因之一。

二、喜歡吃高熱量、高糖分東西

女生一般抵不住奶茶、蛋糕、甜甜圈的誘惑，因為甜食對所有女生來說是一種快樂。甜食是能解決不好的情緒，對女生來說，吃甜食可以忘掉煩惱。

這些食物確實很好吃，但是卡路里也非常高，會加快身體內脂肪的堆積，導致身材慢慢發胖，還會加速身體的衰老。這也是導致大象腿形成的重要原因，那你還敢吃嗎？

而大象腿的女生，往往會給人的感覺是沒有美感，還會顯得矮胖，讓你整個身材的比例美感下降。盡管許多女生會利用衣服來遮擋，但這樣始終治標不治本。

你需要找到原因的根源，在針對性解決問題，你才能降低腿部維度，讓臃腫的雙腿變細長起來。怎麼才能讓雙腿變細長呢？

感同身受的小編來分享幾個瘦腿秘訣，讓你輕松擺脫大象腿！

首先，對於貪戀美食甜食的女孩，你需要戒掉各種不健康、高熱量的食物，戒掉喜歡吃的零食和愛喝的飲料，多吃天然、高纖維的食物，三餐規律飲食，控制熱量攝入，才能避免脂肪的堆積。

再者，你需要改掉久坐的毛病，久坐會給身體帶來一系列的健康問題，同時會對腰椎造成壓力，降低代謝。減少久坐時間，多起來活動，促進下肢血液循環，改善大象腿症狀。比如久坐1小時起來活動10分鍾，做做拉伸或者爬爬樓梯都行。

最後，你需要改掉不運動的習慣，加強運動鍛鍊來提高身體的卡路里消耗，以此降低體脂率，從而告別大象腿。我們需要從有氧運動入手，比如慢跑、打球都是不錯的選擇。

對於沒有時間出外鍛鍊的人。可以在家進行燃脂訓練。這有6個動作，每次20分鍾，幫你輕松甩掉腿部贅肉。

1、深蹲（20個，3組）

2、箭步蹲（左右各20個，3組）

3、開合跳（70個，4組）

4、保加利亞蹲（左右交替各15個，3組）

5、原地小跑（30秒，5組）

6、波比跳（15個，4組）

6個燃脂塑形動作，只要堅持下去，就會有明顯的效果。