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減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

相信不少人減肥期間,都會非常在意自己的體重,認為體重才是決定身材肥胖的關鍵。而很多人減肥的目標就是減重。那麼我們來看看:減重,減掉的都是身體的哪些物質?


減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

當體重下降,可能意味著身體的水分流失,肌肉流失,脂肪燃燒以及營養物質,無機鹽流失等等。而肥胖是體脂率超標的表現。

脂肪對身體來說是儲能的物質,想要減掉脂肪並沒有那麼容易。但是水分的流失,肌肉的流失以及營養物質的流失,卻是非常容易的。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

減重並不會讓你的身材瘦下來,但是減脂就一定會讓你的身材瘦下來。

減肥的時候,如果你選擇節食,你的體重可以下降很快,但是你的脂肪消耗卻很少,身體主要損失的是肌肉、水分為主。

比如:你一天不喝水,那麼你的體重也會下降,可是你也沒有瘦下來。所以,以減重並不代表你就是減肥成功了。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

減肥期間,不要讓體重影響到你減肥的心情。很多人把體重當做是減肥的標准,當體重上升就會讓自己的減肥信心大打折扣,還會慢慢地喪失了減肥的信心。

但是,減肥過程如果你有做力量訓練,你會發現體重不僅沒有下降,反而還會上升哦,這對於減肥的人來說其實是一件好事。因為你的肌肉含量增加了,也就說明你的身體代謝提高了,加快了身體的燃脂速度。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

為什麼減肥期間,身材好像是瘦了,可是體重卻上升了?

因為很多人都忽視了肌肉的重量,肌肉體積小,但是密度大,重量也會大。研究表明:同等重量的肌肉和脂肪相比較之下,肌肉的體積只有脂肪的1/4。

如果你減肥期間堅持做力量訓練,那麼你的肌肉含量會提升,而脂肪減少的同時,你的身材也會瘦下來。但是體重增加了,但是體脂率下降了,對減肥的你來說是個好消息。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

為什麼會出現兩個人的身高一樣,體重一樣,但是體型卻不一樣?

因為前者堅持力量訓練,自身的肌肉含量多,就算二者體重一樣,但是身材線條也會不一樣。肌肉多的人,明顯更好看和健美得多。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

建議:減肥期間不要把體重看的太重,你要關注的反而是體脂率。

減肥的過程中你做到了控制飲食之外,每天都要堅持科學的運動,幫助身體刷脂增肌。長期的有氧運動,會使得身體的代謝下降。

所以,加入力量訓練的重要性就來了,力量訓練可以提高你的肌肉含量,保持你的高代謝,還能夠塑造更加好看的身材線條。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

不少人說自己沒有做力量訓練,那為什麼體重也上升了呢?那很大可能你進入了減肥的瓶頸期了。

什麼是減肥瓶頸期?如果減肥期間,你的體重長達一個月都有任何的變化,可能你就是進入了減肥的平台期。因為你長期只是進行有氧運動,飲食控制,使得你的身體部分的肌肉流失,導致代謝下降,從而減肥的速度變慢甚至停滯。

減肥別只看體重!有時體重增加了,可能是個好消息

這時,你就要想辦法來突破減肥平台期了。進入到減肥平台期並不可怕,也不是意味著你就瘦不下來了,只不過是因為你的身體進入了適應期。只要你能夠對你的減肥方法進行改變,那麼你很快就可以突破平台期的。

比如:你的飲食結構可以調整,多樣化的飲食補充營養,同時運動結構也要改變,加入適當的力量訓練,從而提高你的身體肌肉含量,讓你體重持續下跌。