健身動起來

怎樣克服惰性,讓身材變得越來越好?只需堅持這3點

如今,是一個信息技術十分發達的年代,先別說越來越多的健身房涌現,健身教練行業展現出勃勃生機,也有越來越多的健身博主,拍各種各樣的影片來分享健身知識。

怎樣克服惰性,讓身材變得越來越好?只需堅持這3點

但即便是我們看了這麼多有關健身的好處,以及是怎麼去健身等等的文章或者是視頻,你需要謹記一點,動起來才是最重要的。

健身最重要也是最為基本的一點——練,光說不練,就好像無源之水無本之木,沒有意義。

大部分的小夥伴在健身這條道路上遇到的問題,很大部分都是因為他們無法持之以恆。如果我們沒有養成健身的良好習慣,沒有將它融入到自身的生活當中,放棄也就是自然而然的。

如果你僅僅是將健身看成是每天的功課,你見過有哪個小學生會很樂意地去完成功課呢?

怎樣克服惰性,讓身材變得越來越好?只需堅持這3點

那麼,筆者從開始到現在已經健身第三個年頭了,現在是每天不去健身都會有點不自在,覺得今天過得不太完整。

筆者在剛開始健身的時候,怎麼樣克服惰性,培養一個良好的運動習慣?除了訓練要堅持,營養補充也很重要,要吃的好,才能讓我們的訓練效果更好地展現出來。

第一點就是要養成良好的運動習慣。

怎樣克服惰性,讓身材變得越來越好?只需堅持這3點

假如你本身沒有運動習慣,那你每天都要強迫自己去健身房狂練一頓,就好像你是胃口比較小的人,卻要逼迫自己吃下一頓大餐,這樣就像是在硬扯橡皮筋,很快就會彈性疲乏。

在我剛開始健身的時候,平均一周只是練一兩天而已,因為健身房離我家真的比較遠,但是隨著時間越過越久,身邊的人也都感覺到我的變化,說我好像變壯了。

這讓我有了一點成就感,也讓我想投入更加多的時間。所以我覺得如果你是沒有運動習慣的人,你可以一周先花一個小時的時間去運動,健身房或者是家中自重訓練都可以。

這樣先堅持一個月的時間,一個月也僅僅是花費你四個小時的時間。你覺得沒什麼負擔,就可以嘗試增加到一周兩天。天數越來越多,訓練的強度跟量都越來越高。

第二個是飲食習慣。

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這個比起上一個是真的有難度,因為民以食為天,大家都愛吃美食,對於我來說,我是先不管什麼能吃什麼不能吃,也不去管熱量以及營養素。

單純先把吃了什麼記錄下來,然後慢慢去剔除清單上的垃圾食品,精製加工食物。如果完成一個月的挑戰,我們就可以得到一天的放縱日,想吃什麼就吃什麼。

第三個,多補充蛋白質

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在有節制的飲食下,補充蛋白質是一件有難度的事情,但也僅僅是有難度,而不是不可能,蛋白粉,雞胸肉,海鮮,奶類製品等等,都能在提供足夠蛋白質的時候減少熱量攝入。

以上三點你都能夠做到,那麼相信你已經將健身這件事情,融入到了自己的生活了,你將會享受健身,而不是任務式地為了健身而健身。