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大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

跳繩,是我們最常見的娛樂運動項目。

越來越多的健身人士都會去選擇跳繩刷脂。因為跳繩的刷脂效果是真的非常好,還能夠預防肌肉的流失,從而幫助身體更好地進行塑形。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

有位大叔就想要通過跳繩來達到減肥瘦身,每天堅持跳繩20分鍾,堅持2個月,看看大叔的身材會有哪些變化?

在2個月的跳繩過程中,大叔嚴格控制了飲食,體重原本就是140斤。堅持跳繩2個月下來後,減掉了10斤,體重降到了130斤,這說明了跳繩的減肥效果確實很好。但是,你也要知道大叔是嚴格控制熱量的,才可以瘦得這麼快。

剛開始第一周的跳繩運動的時候,由於沒有運動基礎,大叔很明顯在跳繩的過程中會很吃力。剛開始連續跳繩一分鍾,也只能跳到了70多個。

但是,堅持了連續一周的跳繩之後,大叔一分鍾跳繩能夠達到了100個了,這也是對他運動能力的提升。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

堅持了連續三周的跳繩訓練後,大叔的心肺功能得到很顯著的提升,跳繩速度也越來越快了,每分鍾能夠達到120個。

隨著大叔跳繩的速度越快,花費的時間也就越來越短,堅持5分鍾就已經能夠達到最佳的燃脂效果了。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

堅持跳繩達到第八周的時候,從第三周到第八周的期間遇到了平台期,但是,大叔依舊風雨不動地堅持每天跳繩20分鍾。

為了讓跳繩更加有趣,大叔開始加入了花式跳繩,更加具有了挑戰性,並且堅持到了第八周之後,體重明顯下降8斤左右了。大叔的贅肉明顯減少了,身材也開始瘦下來了,肚子也開始收緊。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

到了第十周的時候,其實體重已經下降到130斤左右了。跳繩的整個過程,他的體能不僅得到了很大的提升,他的身材也漸漸地瘦下來了,瘦下來的他變得更好看。這說明了跳繩的燃脂效果是真的非常好的。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

跳繩除了燃脂的好處之外,還有很多其他的好處。

比如:跳繩鍛鍊到下肢的肌肉,減少了肌肉的流失,保持高代謝的狀態。跳繩讓你擁有好看的身材曲線,跳繩提高你的心肺功能,以及你的體能和身體素質,讓你的肌肉力量的提升,還能夠鍛鍊到你的爆發力和耐性。

大叔每天跳繩20分鍾,堅持10周後,身材有哪些變化呢?

如果說:跳繩和跑步哪種減肥效果好?筆者推薦你選擇跳繩減肥,因為時間短,更能夠讓你堅持下來。當然了,運動的選擇還是看個人的,所以按照你喜歡的選准沒錯!