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減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

說到減肥,很多人都知道除了要嚴格地控制飲食之外,還要做有氧運動來提高自身的熱量消耗。那麼說到減脂運動,很多人很自然的第一選擇就是跑步,那麼你的選擇呢?

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

確實,跑步是一項燃脂運動,可以有效地助你燃脂,擴大自身的消耗熱量缺口,還可以提高身體的體能。而跑步30分鍾後,持續跑步的燃脂效率會很高。

但是,也有不少人覺得跑步會很傷膝蓋,也有人認為跑步過程太辛苦太累,也有人認為跑步過程會覺得時間過得很慢。實際上任何一項運動,都不會有輕松的感覺,這是很重要的一點。既然覺得跑步不適合你,那就選擇適合你的減肥方式,比如說快走。

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

為什麼減肥期間更推薦你快走,而不是跑步呢?原因有幾個:

1、相對於跑步來說,快走的運動過程相對性的輕松多,而且不會讓你累到不行。快走也是屬於有氧運動的一種,也是屬於跑步中的一種運動方式,區別是把速度減慢下來,同樣也是能夠起到減脂的作用。

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

2、相對於體脂率較高的人來說,快走更加適合前期的減脂訓練。因為體脂率高的人,體重基數比較大,本身的體能、體質以及體力都不足以支撐長時間地堅持跑步,說不定跑了5分鍾就要休息10分鍾。

而體脂率高的人,心髒壓力大,心髒沒法負荷這麼重的體重,心肺功能自然提不上來,跑步不僅容易累,還容易讓你有放棄減肥的念頭。

而快走更適合體脂率高的胖子,就是運動過程比較平緩,減少了對心肺的要求,所以胖子想要減肥只有持續地運動才能有效果。

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3、和跑步相比較,對於膝蓋的傷害程度而言,快走損傷膝蓋的機率要低很多。

實際上,不僅僅是跑步或者是快走對膝蓋有傷害,任何一種運動,都是對身體有著一定程度的損傷。但是,身體會有一個自我恢復的過程,等到身體自我恢復完善,所以適量的運動對身體只有好處沒有壞處。

經過訓練後,你的體能以及心肺素質能力都會有所提高,所以這種損傷是良性的,不要誇大損傷膝蓋的問題。

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

4、相對於跑步的減脂速度而言,快走確實會比較慢,但是卻能讓你長期堅持下去。小編身邊的朋友大學期間,曾經堅持晚上快走1-2小時,2個月下來整整瘦了10幾斤。他還沒有經過節食,只是規定自己晚餐吃到5分飽。所以,快走的燃脂速度也不會很慢,還能讓你長時間有興趣堅持去做。

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那麼,長時間堅持快走對我們的身體有哪些好處呢?

a、長期堅持快走,能夠起到很明顯地燃脂作用,讓你的體態瘦下來一圈,特別是你的腿部以及臀部尺寸會明顯下降。

b、長時間堅持快走,讓身體主動流汗,能夠加快身體的新陳代謝的能力,加大身體燃燒熱量的缺口。

c、堅持快走一段時間後,你能明顯地感覺到自己的心肺功能得到了提高,快走完全不在話下,甚至能跑起來了。

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

d、堅持長時間的快走,可能當下你感受不到肌肉有多大的變化。但是3-5年後,你會發現和同齡人比較,你的腿部肌肉力量明顯提升,而且健步如飛。同齡人不運動的話,只會讓腿部肌肉力量逐漸流失。而你卻明顯地感覺到,自己越來越年輕。

e、長時間的運動,能讓你感到心情愉悅以及保持樂觀的心態,快走也是一樣的,長期地堅持快走,會促使身體分泌一種令人緩解壓力的物質。

減脂期間,為什麼我更建議你快走,而不是跑步呢?

堅持健走,是一項需要堅持的健身運動。任何事情只有堅持,你才能有所收獲!

所以,你今天快走了嗎?一起加入到快走的運動中來吧,還能享受到快走給你帶來的樂趣哦。

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