健身動起來

這樣走路三分鍾,就能練翹臀?健身教練:活在夢里吧

最近,網上流行一種「翹臀走路」

一些健身小姐姐們,號稱每天三分鍾,只要走走路就能擁有翹臀。

這樣走路三分鍾,就能練翹臀?健身教練:活在夢里吧

這麼神奇的嗎?走路還能走出翹臀來???健身的我看完,真想剪卡倒粉不練了!

原來,這樣扭著點屁股走路,就能讓你臀部越來越翹?小編真的是大長見識。而有一些教練直接留言:每天這樣走路三分鍾,就能練出翹臀?你是活在夢里的吧,又一個收割智商稅的謊言!

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其實,所謂的”翹臀走路法”無非就兩個套路,

第一,走路時把屁股翹起;

第二,走路時夾緊屁股,通過這兩種方式來刺激臀部的發力。

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翹屁股走路,不但走起來十分費勁,時間一長,還會造成盆骨前傾,擠壓腰間盤使得腰間盤突出;

而夾緊屁股走路,會使髖骨跟著往後旋轉,讓你處於骨盆後傾的狀態,從而把腰椎也給帶彎,形成含胸駝背的體態,下圖大家自行感受下!

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圈重點:這兩種方法能起到的鍛鍊效果微乎其微,而帶來的後果卻非常嚴重,會扭曲體態,造成盆骨前傾和後傾,時間長了很容易腰酸背痛,所以不要去效仿;

想要翹臀,還是踏踏實實的去訓練,深蹲、臀橋、硬拉…..統統都招呼上,你就能擁有夢寐以求的翹臀。

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如今,越來越多的人都在尋求著快速又輕松的減肥方法;

上網一搜索就會發現,滿屏都是號稱不費力氣就能躺瘦的”網紅減肥法”,這些方法到底有多坑呢?

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呼吸減肥法

抬手呼氣3秒鍾

放手呼氣7秒鍾

就能減掉脂肪,堪稱懶人的福星

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原理看起來不明覺厲

但是你這操作也太草率了吧

喘喘氣就能輕松減肥?

那些堅持運動的人看了得哭暈

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據說,這方法

每天只要練習5分鍾,堅持幾周

體重就能下降20多斤呢

果然,自從關注了某些網紅後

我連呼吸都不會了

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圈重點:某些特殊的呼吸方法,比如腹式呼吸,的確能夠促進新陳代謝,對減肥有所幫助;

但是,光靠呼吸是不能減肥的,更別提暴瘦個幾十斤了,你必須要配合適當的運動,才能達到減肥效果。

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創可貼減肥法

世界之大,無奇不有

貼個創可貼都能輕松減肥了

世上還有這麼好的事?

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此方法號稱

“不用控制飲食、不用運動”

只需要在身上貼5塊創可貼

一周就可以減掉5斤哦

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結果呢?

脂肪還沒掉,人就先拉肚子了

再這麼玩下去

創口貼都要被你們玩漲價了

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圈重點:所謂的”創可貼減肥”,其實就是通過人為干預,來刺激汗液排出,它僅對運動不容易出汗的人有些作用,對其他的人沒有!

更何況,它減掉的只是體內的水分,不是脂肪,一喝水體重就又上去了。

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皮筋減肥法

想要瘦腿

只需用皮筋在小拇指上繞幾圈

保持2個小時

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想要提臀

用皮筋套在無名指和小拇指上

持續個5分鍾

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想要瘦腰

用皮筋套在大拇指和食指上

持續到有膨脹感

你知道綁哪能瘦全身嗎?

告訴你吧,綁住嘴妥妥的

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圈重點:長時間過緊地纏繞皮筋,會導致血液流通不暢;嚴重的可能會引起肢體壞死,所以,千萬不要去嘗試它。

不得不說,總有人喜歡用些奇奇怪怪的方式來減肥?不僅無效還傷害身體!運動減肥難道不香嗎?

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歸根結底,還是因為懶,貪圖舒服又渴望身材,去健身房擼鐵那麼累,現在躺著就能瘦,誰不喜歡呢?

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但是,就減肥這件事來說,沒有捷徑可言,還是那六字箴言:管住嘴,邁開腿,關鍵還在於要堅持下去。

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健身先健腦,不要相信那些坐享其成的事,克服惰性,讓自己愛上健身,這些智商稅就坑不到你。

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