健身動起來

小伙健身6年,睪酮水平卻不如80歲老人!網友:越練越虛?

健身,對普通人來說,是一件非常美好的事情,可以強健體魄、鍛鍊身材,越來越多的人正在愛上它。

而對於健美運動員來說,它代表的是輸贏、是榮譽,為此,他們往往會付出很大的代價,來讓自己肌肉更大、體脂更低。

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國外有個小伙叫Chris Elkins,是一名著名的健美運動員,至今堅持健身6年,他個子不高,但身材卻非常的不錯。

手臂粗壯,肩膀寬闊,肌肉也呈拉絲狀,強壯的身材,讓他拿下了不少健美比賽的冠軍,也收獲了一大波粉絲的喜愛。

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但是,由於平時的超負荷訓練,尤其在備賽期間,他更是瘋狂的在刷體脂,還嚴格的控制飲食的攝入,導致他的身體出現了問題;

首當其沖的就是他體內的激素水平,根據體檢單顯示,Chris Elkins的睪酮素只有43ng/dl,遠低於參考值250-1100的最低標准。

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他的睪酮素水平甚至還不如絕大多數80歲的老人,可想而知有多低了吧!

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這樣的身體狀況,讓不少人存在著諸多的質疑:

“不是說健身能讓身體更加健康強壯嗎?怎麼還會越練越虛呢?”

“這怕是用藥過度,破壞了體內正常荷爾蒙的產生”。

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其實,關於健美運動員用藥導致睪酮低的並不是個例,之前,一位澳大利亞小哥就因為用藥引起了很大爭議。

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他在一次采訪中承認,為了追求更大塊的肌肉,連續用藥5年,對身體造成了不可逆轉的傷害;

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他非常後悔自己的行為,因為他的睪酮分泌水平和6歲男孩一樣,這意味他無法生育…..而且很難醫治。

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用藥問題一直以來都是健身圈備受爭議的話題,猛男Brandon Harding曾在網上說過:講真,如今95%的健美運動員都使用了健身藥物。

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李普瑞斯特

這位被稱為「臂王」的男人,大方承認自己用過類固醇,還說出了每個月的使用量

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Jay Cutler

他在采訪中承認

自己的肌肉之所以能達到巔峰

類固醇起了很大的幫助

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連大神施瓦辛格

為了增肌,也曾服用過類固醇

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對於健美運動員用藥物健身我們不便評價,畢竟咱們理解不了人家對肌肉的熱愛和追求。

不過,熱愛是一種態度,而用藥只是用藥,如果將它視為捷徑,毫無疑問你最後會付出代價!

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而作為普通健身者,小編只能告訴你“有多遠離多遠”

我們健身的初衷,不就是為了健康嗎?實在沒必要本末倒置,以傷害健康的代價去換取身材,這樣做不值得!

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只要踏踏實實的訓練,並持之以恆下去,照樣能擁有好身材,何必以身犯險去走所謂的”捷徑”呢?

睪酮素對男人來說至關重要,可以促進肌肉的增長,也會讓你的X生活更美滿,而除了用藥過度外,這幾個錯誤也會降低你的睪酮水平。

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1、過度訓練

長時間的超負荷訓練,會導致身體的免疫力降低,身體會產生過多的皮質醇,從而抑制睪酮激素的增長,據研究表明,過度訓練會令後續1-4天內睪酮激素下降20-30%。

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2、健身不練腿

健身不練腿,遲早會陽痿,這話可不是說著玩的,腿是身體力量的源泉,幾乎占據了全身70%的肌肉群,鍛鍊下肢,你能刺激更多睪酮分泌,達到促睪的效果。

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3、睡眠不充足

很多上夜班的或熬夜人士,都存在睡不足8小時的問題,據數據表明,當睡眠8小時減到5小時,你的睪酮會降低12%,因此,保持充足的睡眠才能促進肌肉恢復,保證生長激素的分泌,讓你越來越猛。

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4、完全拒絕脂肪攝入

誠然,拒絕脂肪的攝入對降低體脂率有很大的幫助,但若完全拒絕,會使睪酮持續下跌,影響肌肉生長,所以減脂期間,不僅要多攝入蛋白質,還要適當攝入一定量的脂肪。

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