健身多久才能有訓練痕跡？看完這些網友身材的蛻變就明白了

據說90%健身的人，都是為了腹肌、翹臀、馬甲線…

然而只有不到20%的會堅持下來，因為健身一周後發現，每天有氧＋無氧，累死累活運動1~2個小時，身材卻一點變化都沒有

增肌的吃吐了，一拉回到解放前；減脂的饞哭了；肥肉卻一動不動，於是最後得出結論：我練過了沒效果，健身不適合我。

wlf？練一周就要有效果，那連一個月豈不是可以打比賽了。

健身不是一兩個月的事情，更不是一兩天的事，人體細胞的更新周期通常要90天-180天，從科學的角度來分析，健身堅持3到6個月，才會看到較明顯的效果，且不反彈。

只要堅持下來，你會發現你改變的不止是身材，還有氣質和心境。

01 @YoungGirlCCC：我的七年，高一和研一，相差20斤

同時擁有高學歷、高顏值、健美身材，你是萬里挑一！

02 @JaneMeow：1年多的變化，體重沒變

所以說體重真的不重要，體型才是王道，右邊的馬甲線、翹臀，明顯比較香

03 @ziy23：兩年

這腿是好腿，兩年練出筋肉腿，小姐姐也是真的有天賦！

04 @重慶群眾–：2019- 2020

可以跪求增肌秘訣嗎？這個南瓜肩、麒麟臂，man爆了！

05 @-饕餮妹妹-：一年

右邊的肩臂太漂亮了！！上圍和腰圍的比例明顯好了許多，女生多練肩，氣質提升不止一點點

06 @巨愛練側平舉的丑九怪：27歲～31歲

4年前你還是書豪，4年後你成了小強森

07 @路明l：我的六年，拍照技術進步可能是最大的。

別這樣說，燈光、角度、濾鏡固然重要，但是前提是還得有訓練痕跡，不然怎麼拍都沒用（有個朋友想求求拍照技巧）

08 @桐原亮司·：規律練了一年 也許偷懶了吧

背寬了不少，這要是不偷懶，得多優秀呀~

09 @陳廷瑋沒有肌肉：用了四年時間脫胎換骨。

瞧這一身肌肉疙瘩，體脂也降了不少，的的確確脫胎換骨了

10 @Lolyna：三年，一個瘦子變成一個稍微開始有點訓練痕跡的瘦子

當大部分女生在減肥，追求骨感身材的同時，小部分女生已經開始擼鐵增肌，追求肌肉線條了！

11 @腦海里有一塊橡皮擦：你知道我這七年是怎麼過來的嗎

這個，只能說被歲月餵了不少豬飼料了

12 @大美177：四年吧

臀部有了質的飛躍，感覺腿都變長了呢~

看看這些健身頗有成果的小哥哥小姐姐，健身時間都是以年為單位的。

雖然訓練的過程是枯燥的，訓練過後的身體是酸痛的，但是健身是世界上最公平的事，只要能一天天堅持下來，就能有意想不到的收獲。

看到成果後，你會更有動力繼續堅持，什麼馬甲線、腹肌、翹臀、麒麟臂…通通不在話下，慢慢的你能變成自己想要的樣子。

能堅持健身的人，個個都是狠角色，他們狠下心改變；狠下心虐自己；狠下心遠離舒適區。

告別曾經熱愛的零食、飲料、燒烤、火鍋；告別在被窩里一躺一整天的肥宅快樂周末；告別充滿各種美味誘惑的聚餐party…