健身動起來

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

不知道從什麼時候起,

健身圈流行一種說法:過早健身,個子長不高

但這種說法其實毫無根據,國外一名18歲的肌肉少年證明了這鍋健身不背。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

Oliver Forlish,來自瑞典,是當地一名小有名氣的健身達人,

今年才18歲的他,稍顯稚嫩青澀的臉龐下,卻有著一身炸裂的肌肉;

讓人不得不感慨一句,真是「後浪」崛起的時代,「前浪」被狠狠地拍在了沙灘上。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

清晰可見的鯊魚線

錯落有致的腹肌

滿滿的荷爾蒙撲面而來

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

堅如磐石的手臂

塊狀分明的肌肉宛若盔甲

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

超低的體脂

腹部一揪一層皮

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

粗壯的大腿不僅健碩有力

更有著一個頂倆的驚人圍度

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

然而,幾年前Oliver的身材並不像現在這般健壯,甚至可以說是風吹就倒的竹竿身材

瘦弱的他,在學校是最不起眼的那個,甚至還常常遭受他人欺負

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

一次次的無視和受欺負,讓他的自尊心降到了最低點;

要變強!這是他當時內心最真實的聲音。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

於是,當年才14歲的他,第一次踏入了健身房,

他迫切地希望通過健身去強壯自己的體魄,讓自己變得強大起來

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

健身舉鐵是一件枯燥、單調的事情,總是在重復中度過,

但Oliver卻甘之若飴,懷揣著改變自己的渴望,對健身從來沒有懈怠過一次。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

在不耽誤自己學業的情況下,

Oliver每天都會前往健身房完成定下的訓練量,

他說,直到每天訓練量完成的那一刻,今天一天才算是圓滿的結束。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

在日復一日的堅持下,Oliver的身形在慢慢發生變化,

體重也從14歲時的100斤到150斤再到現在的195斤,足足重了快兩倍;

而這中間他經歷了不為人知的艱辛,也放棄了同齡人該有的玩樂。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

每天最少訓練兩個小時

以力量器械訓練為主

不練到力竭絕不罷休

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

第一次嘗試200kg深蹲

健身的意義就在於突破極限

咬著牙告訴自己能行

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

訓練中的他對自己毫不手軟

只有對自己狠得下心

才能成為最好的自己

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

為了維持好訓練得到的身材,飲食上Oliver一點都不敢馬虎,

他堅信著三分練七分吃,絕不碰各種高熱量美食;高蛋白、低碳水、優質脂肪,科學搭配著每一餐。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

經過了三年的艱苦訓練,一點一滴的變化讓Oliver深深地愛上了健身,

最初的強壯身體的願望已經達成,現在,他只想把健身當成自己一生的事業

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

2019年,Oliver在自己的努力下,成為了一名正式的運動員,

內心對於健身的熱愛又多添了一分,對自己嚮往的生活又更近了一步。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

14歲到18歲身材發生的逆天變化,是1460天不間斷的艱苦訓練

高度的自律和堅定的意志,讓他從4年前的瘦若竹竿到如今的壯如巨獸,這一切的背後是經歷了常人所不能想像的艱辛!

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

Oliver一直秉持著健身是毫無捷徑可走的原則,

每一階段都給自己制定好該完成的目標,然後一步一個腳印,認真專注地完成;

身上每一次的變化,全都是千倍辛苦的付出和灑下的萬噸汗水組成的。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

按理來說,在普遍缺少自製力的青少年時期,

Oliver靠著強大的自律把時間都花在改變自己的健身上,是一件很令人佩服的事情,但有許多網友卻對他的做法進行了抨擊:

不是我說,歲數這麼小就練大重量,身高不怕被壓矮?

據我觀察,身邊健身的小孩沒有一個長得高,這位怕是也…

真的不要太早就接觸健身吧,認真讀書以後長大再練不行?

健身早,停身高;塊頭再大,身高矮人一截,這樣有更好看?

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

因為在大家的認知中,過早健身會影響身高發育!

但其實並不盡然,要知道今年18歲的Oliver身高已經有178cm了

而且根據研究表明,經常參加運動的青少年平均身高要比從來不運動的的高4cm左右

其實真正會影響身高的,是下面這些原因:

一、先天遺傳

人體身高的生長具有很大的穩定性,在相同的環境情況下,身高75%取決於遺傳,僅25%取決於後天的努力。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

二、營養沒跟上

營養是長高的物質基礎,飲食的數量和質量將影響青少年的身高發育。

如果你從小就進行大重量訓練,但是攝入和營養跟不上,那麼不長個是正常現象,但只要學會保證營養均衡,訓練根本就不會影響到個子的增長。

三、睡眠不足

晚上是生長激素分泌最旺盛的時段,深睡眠時間越長,生長激素分泌的量就越多,越有利於身高增長;

生長激素對身高增長起著至關重要的作用,睡眠規律、睡眠質量高、睡眠時間充足的青少年,每年可以多長2-3厘米。

他14歲開始健身,18歲一身肌肉炸裂,卻被嘲:健身早,長不高

所以說,長不高的鍋健身可不背!

我們更應該看到和推崇的,是Oliver這份堅持健身和高度自律的精神。