健身動起來

每天堅持跑步40分鍾的人,你會收獲什麼好處?

夏天是最多人運動健身的時間段,因為衣服穿得少了贅肉也露出來了。夏天的人不像冬天那樣慵懶,也沒有冷空氣,最適合運動減肥了。

每天堅持跑步40分鍾的人,你會收獲什麼好處?

而跑步訓練是大多數人會選擇的入門運動,因為門檻比較低,只要有一雙舒適的鞋子、合適的場地就可以動起來。跑步訓練的時候不用想太多,匹配適合自己的跑速,同時帶上耳機,就可以在音樂中享受運動的樂趣。

跑步有一種魔法,可以不知不覺治癒我們多種疾病。你以為只是簡單的邁開腿跑起來,但是身體卻會回饋你各種好處。

每天堅持跑步40分鍾的人,你會收獲什麼好處?

每天堅持跑步40分鍾的人,你會收獲什麼好處?

1、心情被治癒了。

跑步訓練的過程中,我們的壓力會得到釋放,身體會分泌多巴胺,你的心情會逐漸愉悅起來。雖然跑步流汗的過程是比較煎熬的,但是你的心情反而會越跑越輕松,也就是說身體雖然在地獄,但是心情卻在天堂。保持一副好心態,可以讓你更好的面對生活的壓力,在事業中取得成功。

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2、肥胖被治癒了。

跑步可以幫我們消耗多餘卡路里,減掉身上的贅肉。40分鍾慢跑可以消耗350大卡左右的熱量,而一公斤脂肪的熱量大概是7700大卡。

也就是說,連續跑步22天的熱量消耗相當於1公斤脂肪的熱量。常見堅持跑步訓練的人,下肢肌肉會得到鍛鍊,身材也會慢慢變好,身體負擔也會減輕。

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3、久坐疾病被治癒了

經常久坐的人也容易出現肌肉勞損,腰酸背痛,關節老化等疾病,而跑步可以活動身體關節,提高身體靈活度,強化肌肉,趕走腰酸背痛疾病,減少脊椎疾病,讓你身體變得更加健康,抵抗衰老的來襲,保持年輕的狀態。

跑步的過程中,自身的免疫系統也會逐漸變得強大起來,你的生病次數也會有所降低。

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4、失眠被治癒了

現代人很多都入睡困難症,每次都要翻到一兩點才能睡著,睡眠質量不高,第二天精神狀態也會比較萎靡,工作效率就會低下。

而跑步可以調節神經系統,幫你恢復良好的睡眠循環,提高睡眠深度,改善失眠問題。

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5、三高被治癒了。

如今三高疾病越來越年輕化,高血脂會堵塞血管,而高血壓容易引發腦血管破壞,高血糖會引發糖尿病。而中低強度的運動可以預防跟改善三高疾病。

跑步的過程中,血液中的甘油三酯會下降,膽固醇也會被清除,血管也會更加通暢,你的三高疾病就會有所改善。

每天堅持跑步40分鍾的人,你會收獲什麼好處?

此外,堅持跑步訓練還可以預防多種癌症,減少婦科疾病,讓你延年益壽哦!跑步不但可以提升心肺功能,提高腸胃消化吸收能力,還能改善內分泌系統,顏值也會保持凍齡的狀態哦!所以,趁著年輕,多健身鍛鍊多跑步吧!