健身動起來

想減肥,可運動很難堅持,主要原因在這里

導語:我從08年生完孩子後,一年後就開始運動,時間一晃,算算已經堅持12年了。朋友小劉是和我一起開始運動減肥的,可是她總是三天打漁兩天曬網的,後來直接就放棄了。

想減肥,可運動很難堅持,主要原因在這里

大多數人開始運動的時候,一般都會經歷喘不過氣、呼吸困難的時候,這種感覺很難受,會讓人想放棄,另外時間也是一道坎……其實仔細想想,堅持不下去的原因主要以下幾點:

一、身體無法適應運動,放棄

一般來說,肥胖的人都是不怎麼愛運動的,所以突然運動起來,身體會出現很多不適應的症狀。比如跑步,跑一兩天,身體可能還沒反應。如果連著跑三天,小腿、腹部等全身都難受。

有些人承受不了這種難受,於是就放棄了。其實這是正常的身體生理反應。而且這種現象是暫時的,減少運動量,等小腿的肌肉適應了,接著運動,就好了。

二、沒看到效果,放棄

有的人心急。看別人一個月減10斤,自己也期望做到。

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開始幾天,吃無糖無油減脂餐、每天40分鍾有氧,做得很認真。一般來說,這樣堅持幾天是能瘦下來的,但殊不知,每個人身體情況不一樣,有的人,就是無法減重,甚至會增重。

這樣的狀況,很令人崩潰,很容易讓人放棄。

三、看到效果,放鬆

有的人在預期時間內達到了預期效果,非常開心。同時覺得,效果達到了,就可以放鬆了。

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很多人,一放鬆,就徹底放鬆,回不去了。

四、方法不對,受傷了,無法運動

這種情況比較悲催。比如我,去年就因為做某些運動肌肉力量不夠,導致腰椎間盤突出。長達幾個月沒有運動,就盡量躺著。

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有的人跑步造成膝蓋或者腳踝磨損,稍微動一動都會不舒服,這種情況,就很容易放棄了。

五、一個人運動太孤獨

一個人運動,容易沮喪,沮喪就容易放棄。我剛開始跑步時,和小區幾位愛運動的大姐一起跑,一邊慢跑或者走路時,聊聊家常,說說孩子學習的事情。於是形成了習慣,每天早上,固定的7:40左右,自覺在公園門口集合,這樣的鍛鍊給人一種嚮往的感覺。

想減肥,可運動很難堅持,主要原因在這里

相對無法堅持,運動堅持下來的原因也無外乎這幾個:

一、方法正確:比如一開始跑步的時間,不要太快,這樣會出現呼出困難、心跳加快的情況,很容易產生放棄的念頭。可以試著先慢跑,逐步加快步伐。

二、不要心急:帶有減肥目的的運動都想一天能成瘦子,想想胖子也不是一天就吃出來的,所以瘦下來也要循序漸進地進行。

想減肥,可運動很難堅持,主要原因在這里

三、找到自己喜歡、擅長的運動:適合的才是最好的。愛好與堅持相結合,會有事半功倍的效果。

結語:都說生命在於運動!我們這里說的運動是指有目的的減肥運動,旨在減脂瘦身,從而達到美和健康的效果。有研究表明,運動堅持超過100天,身體就會產生胺多酚。到那個時候誰叫你不運動,你都不樂意。