健身動起來

4個激活臀部的練習動作,別再說練臀沒感覺了

分享4個臀部激活練習動作,

  每次練臀前

  建議將每個動作做2-3組,

  每組做10-20次,

  讓你的臀部快速進入狀態。

  具體動作如下:

  動作1

  跪姿迷你彈力帶側抬腿

  2-3組*左右各10-20次

  

4個激活臀部的練習動作,別再說練臀沒感覺了

  動作2

  單腳直立側抬腿

  2-3組*左右各10-20次

  

4個激活臀部的練習動作,別再說練臀沒感覺了

  動作3

  側臥單腳抬腿

  2-3組*左右各10-20次

  

4個激活臀部的練習動作,別再說練臀沒感覺了

  動作4

  單腳跪姿後抬腿

  2-3組*左右各10-20次

  

4個激活臀部的練習動作,別再說練臀沒感覺了

  學會就點在看。