健身動起來

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

健身是一個健康的代名詞,健身,意味著你對身材的追求,對生活的自律。

國內的健身房越來越多,選擇健身鍛鍊的人也越來越多,但是能真正堅持下來的人並不多。因為健身是一項需要毅力跟耐心的事情。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

生活中總有很多事情干擾你,導致你中斷訓練,有的人忙著加班,有的人忙著聚會應酬,有的人忙著煲劇刷抖音。不健身的人有千千萬萬個藉口,而堅持健身只需要一個理由。

那麼,你嘗試過健身嗎?你能夠堅持下去嗎?

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

健身訓練可以選擇的項目有很多,比如:

有氧運動的跑步、快走、跳舞、游泳、踩單車、爬山、HIIT訓練等,這些運動主要是降低體脂率的運動。

力量訓練的槓鈴、啞鈴、固定器械訓練,自重訓練等,動作的選擇也有很多,比如深蹲、箭步蹲、臥推、劃船、推舉、引體向上、伏地挺身等訓練,這些運動主要是鍛鍊肌肉,提升肌肉量,有助於增肌的運動。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

不同的人,健身目的不同,主要選擇的訓練項目也會不一樣。但是小編建議的有氧運動結合力量訓練,能夠提升身體的綜合素質水平,塑造更加出色的身材。

長期堅持健身的人,能收獲的好處也是很多的!

1、健身訓練可以幫我們消耗多餘卡路里,減掉多餘贅肉,讓你身材慢慢瘦下來,擁有一副更加好看的身材。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

2、健身訓練的過程中,可以幫我們強化體能素質,提升心肺功能,讓血管彈性更好,降低三高跟膽固醇,有效抵抗衰老,保持健康的身體指數,旺盛的精神狀態。

3、健身訓練還可以促進身體分泌多巴胺,讓你心情變得積極樂觀,擺脫抑鬱負面情緒,擁有更好的心態去面對工作給你生活。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

4、健身進行力量訓練,可以預防肌肉流失,有效強化身體肌肉群,提高自身的力量水平,保持旺盛的代謝水平,有效預防肥胖,保持更加緊致的身材曲線,保持充沛的活力。

5、健身訓練可以讓我們告別生活的一些惡習,比如遠離熬夜、久坐、吃零食的壞習慣,保持健康的飲食習慣,學會規律早睡,保持鍛鍊的頻率,養成自律的生活作息,讓你遇見一個更完美的自己。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

6、健身訓練會讓你一個人保持凍齡狀態,皮膚會保持相對比較緊致,五官會變得更加立體,眼神充滿活力跟青春,看起來十分減齡。

你即使不化妝,也能自信的展現自己,因為汗水是最廉價的化妝品,這是不健身的人很難達到的一個狀態。

長期堅持健身的人,有什麼好處?幾個理由讓你堅持健身

總而言之,健身可以讓你遇見一個更好的自己,擁有更好的狀態,更強壯的心態,更自信的自己。

健身真的很難嗎?你只需每天抽出1小時鍛鍊,每周進行4-5次鍛鍊,你真的做不到嗎?只要有心,哪裡都可以是健身房,在哪裡都能堅持鍛鍊。

而健身與不健身,長期堅持,二者的差距會越來越大。如果是你,你會選擇哪一種人生呢?