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減肥不要只關心體重!這4個信號出現,說明你開始瘦了

減肥期間,你最關心的是什麼呢?

大多數人最關心的就是自己的體重了,很多人都認為只有體重下降,才能說明自己瘦下來了。但是,單純的把體重作為減肥的標准,就太不科學了。

減肥不要只關心體重!這4個信號出現,說明你開始瘦了

想要讓體重降下來很簡單的,只要你不吃東西,進行節食或者是水果代餐,甚至是不喝水一天,你的體重都能夠降下來1-2斤。但是,這樣的做法只會讓你的身體代謝下降,傷害身體健康,無法讓你真正瘦下來,反而把體質養壞了。

體重基數,只能作為減肥期間的參考值,而不是決定值。身材胖的人體重量大,而肌肉身材健美的人體重也是會超過3位數的。但是,兩者呈現出來的體態就大不相同了。

減肥不要只關心體重!這4個信號出現,說明你開始瘦了

所以,減肥不要只關心體重!這4個信號出現,說明你開始瘦了!

1、你的胃口變小了

胖子吃東西的時候,沒有控制吃飯速度,而吃飯的速度快就容易導致吃東西吃撐,胖子的胃口就是被撐大的,攝入的分量多熱量就自然高。我們經常可以看到很多胖子說吃飽了,其實他們已經是吃撐了。

減肥的過程中,我們都會適當地減少食物的進食,還會控制吃飯的速度,保持細嚼慢咽的習慣,不要讓自己吃撐。一段時間後胃口就自然會變小了,你的熱量攝入就會下降了。

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2、明顯感覺到衣服從L碼變成了M碼

很多人總是覺得自己減肥速度太慢了,自己減肥也沒什麼效果。如果你減肥期間有很自律地進行飲食的控制以及加強運動,身材自然是會瘦下來的。如果你沒什麼感覺,那你穿回以前的衣服,是不是會覺得變大了很多呢?

很多時候,我們對著鏡子看自己是看不出來瘦在哪裡。但是,我們的衣服就可以很明顯地告訴我們已經瘦了。比如:穿緊身的牛仔褲,褲頭也覺得大了,衣服都覺得松松垮垮了,那就說明你瘦下來了。

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3、愛上了運動,每天都會堅持運動1小時

對於胖子來說控制飲食雖然難,但是更難的就是讓他們一直堅持運動。因為運動讓胖子們覺得難受,而且胖子也是最難堅持下來每天運動的,運動還會讓他們氣喘吁吁,流汗。

但是,堅持運動的瘦下來的胖子,就會不知不覺地愛上運動了。整個人的身材不僅瘦下來了,活力以及精神狀態都會有了很大的提升,體能也跟上來了,每天已經形成了運動的習慣,不去運動反而覺得渾身難受,這就意味著你慢慢瘦下來了。

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4、伸懶腰的次數變少,深呼吸的次數也少了

胖子身體內的脂肪較多,所以身體的耗氧量會提高,平日總是會不自覺地深呼吸,來讓自己的身體獲得更多的氧氣。伸懶腰等行為,都是為了讓自己更舒適。

而當減肥成功後,體內的脂肪減少,需要的氧氣量減少,自身深呼吸和伸懶腰的次數也少了,特別是個人的精神狀態,也提升了不少。

減肥不要只關心體重!這4個信號出現,說明你開始瘦了

在減肥期間,不要只是關心體重,比體重更重要的是自身的體脂率。當你身材瘦下來,體脂率自然也就會降低,只有堅持運動以及控制飲食這2個方面,才能夠最終瘦身成功。