6個實用的虐臀動作，每個動作4組，讓PP翹起來

給健身的小夥伴們

　　分享6個實用的虐臀動作，

　　要求每個動作4組，

　　每組12-15次。

　　具體如下

　　T槓蹲

　　弓步深蹲抬槓鈴

　　▼

　　負重交叉踏步

　　▼

　　舉啞鈴+後踢腿

　　▼

　　彈力帶側抬腿

　　▼

　　負重深蹲+弓步深蹲+後踢腿

　　▼