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沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

我們常常會說生命在於運動,運動不僅僅是在我們身體肥胖的時候,才會去想回去做的事情,更是平時應該堅持的事情。

生命不止,運動不息。我們應該將運動這件大事融入到生活中,我們的生命仍在繼續,運動也將伴隨著我們不是嗎?

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

在現今這麼多的運動方式之中,什麼是比較適合我們的運動方式呢?

今天筆者向來為大家介紹的是沖刺跑。筆者覺得每一個人都應該把沖刺跑類的運動,融入到我們的日常訓練計劃中呢?

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

首先,科學的運動方式應該是在一個合理的范圍內,最有效率也是能夠最大程度的打破我們的身體的某種平衡。而在我們恢復平衡的過程當中,我們的身體會啟動自我調節,從而使我們的身體變得更加強壯,更加健康。

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

沖刺跑是一種在短時間之內,調動我們的全身的肌肉力量進行全力奔跑的運動方式。那麼,這種運動方式,能夠從哪幾個方面改善我們的健康呢?

首先,第一個方面就是能夠提高我們的減肥效率,沖刺跑與平時的慢速有氧訓練不同,沖刺跑相比較於平時的慢速有氧,它能夠用更短的時間達到減脂的目的。

2010的一項研究顯示:6組訓練每組30秒,組間休息4分鍾的沖刺跑訓練,在兩周的時間內幫助受試者的腰圍減少了3公分,有趣的就是,受試者的體重沒有太大的變化。這是為什麼呢?

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

上面的問題的答案就是我想要說的第二個方面:在增肌的同時,沖刺跑還可以提高我們的肌肉生長的效率,肌肉生長,脂肪消耗導致體重沒有太大變化。

沖刺跑可以有效地提高我們的睪酮素和生長激素的分泌水平,生長激素的提高還有一個強大的作用,就是有利於身體抗衰老。

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

第三個方面,沖刺跑還可以提高我們肌肉耐力以及我們的最大攝氧量。

在訓練沖刺跑的時候,可以逼迫我們的身體加快對於能量的轉換以及吸收。沖刺跑還需要調動我們的肌肉中的快肌纖維。在我們沖刺跑結束後,我們的身體的能量消耗還沒結束,身體還會分解我們過剩的囤積能源來補充消耗,也就是達到燃燒脂肪的目的。

沖刺跑,對身體有什麼好處?從4個方面分析

第四個方面,沖刺跑還能改善我們的心髒健康,定期的沖刺跑訓練,能夠降低慢性炎症對於我們的心血管系統的傷害,較高強度的沖刺跑還有助於降低血壓。

沖刺跑對於我們的身體健康真的是很有幫助的,無論是對老年人還是年輕人,都是有它的好處。所以,健身訓練的人,不妨將沖刺跑列入我們平時的訓練課表中吧。