健身動起來

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

健身,是一件需要長時間堅持,才能感受到收獲的事情。

但是,很多人由於時間原因跟自身的各種因素,從而放棄健身,無法堅持下來。

說好的減肥,總是喊喊口號,所謂的增肌、強身健體,每次鍛鍊不到3次就會選擇放棄。

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

沒有足夠的自律,沒有動力跟執行力,是現代多數人的通病。

你真的很忙嗎?

忙到每天都無法抽出1小時時間嗎?忙到可以犧牲健康,換取金錢嗎?

很多人在年輕的時候,選擇用時間換取金錢、權利,犧牲掉健康,

人老以後,卻只能用存款去治療一身的病痛,

但是,金錢買不來真正的健康,而健身能!

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

別總是自己忙,時間是擠出來的,好身材是練出來的,不是餓出來的。

想要健康需要多運動,運動可以趕走多種亞健康疾病,提高自身免疫力。

堅持健身,可以讓你遇見一個更好的自己!

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

不要總說自己沒時間鍛鍊,你只需每天抽出1小時鍛鍊,可以是上班前半小時,下班後半小時,2個時間段積累起來就是1小時。

每天1小時的健身鍛鍊,可以消耗身體400-600大卡的熱量,比如進行慢跑、羽毛球、踩單車、跳繩等訓練,一個月下來可以多消耗12000-18000大卡的熱量,有助於體脂率的下降,告別身上多餘贅肉,重獲一副好身材。

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

有氧運動可以強化體能素質,心肺功能得到強化,心髒供氧能力提高,肺活量加強了,身體機能保持年輕的狀態。

健身訓練的時候,多做力量訓練可以刺激肌肉的生長,比如:進行臥推、深蹲、推舉、伏地挺身、引體向上、劃船等動作,可以提高自身的力量,讓你保持旺盛的體能。

而身體肌肉量的提高,會讓每天消耗更多熱量,身體代謝水平會有所提高,易瘦體質也會光顧你。

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長期進行力量訓練的人,身材比例也會越來越完美。女生好看的翹臀、馬甲線是靠力量訓練打造的,男生的腹肌、倒三角、麒麟臂身材也是靠力量訓練打造的。

健身還可以提高顏值分,讓五官更加立體,讓皮膚變得更加緊致。運動鍛鍊的過程中,汗水帶走毛孔的垃圾毒素,身體細胞再生能力提高,有助於膠原蛋白合成,從而減少皺紋的出現,你會保持凍齡狀態。

別總說自己忙,時間是擠出來的!健身,讓你遇見一個更好的自己

健身會讓你遇見一個更好的自己,更自信的自己,擁有更好的人生。

剛開始健身一個月,3個月,或許你感受不到大變化,

但是,你堅持1年,3年,甚至10年, 就會發現跟不健身的人拉開了一條很大的差距。