健身動起來

娃娃臉牛蛙腿,看過身材,這妹子你還真征服不了

哈嘍

大家好

我是你們的囚妹兒

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自古以來

那種比較「小隻」又柔美的姑娘

從來都是大多數男生的擇偶標准

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但今天看完這篇文章之後

你就會發現

有一種性感

叫只有健身人才明白的「性感」

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這個小姐姐的名字叫做Bakhar Nabieva

來自烏克蘭

長相甜美清純的她今年24歲

這麼一聽起來

可能你覺得也還好吧

並沒有多特別啊

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如果你是這麼想的話

那你一定要接著往下看

因為Bakhar的身材

絕對會讓你驚掉下巴

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都說「反差萌」才是最吸引人的

那麼如果娃娃臉搭配牛蛙腿

這樣勁爆的組合

又會有什麼樣神奇的化學效果呢

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但是小編最近在ins上發現了一位寶藏女孩

她的大腿絲毫不亞於那些職業的男性健美運動員

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她風雨無阻

每周都會去健身房好幾次

隨著挑戰的難度也越來越大

她格外中意力量運動

哪一項都會嘗試嘗試

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自己一個人坐在地上

嘗試著去拉四個男人

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看似柔弱的身體

實則蘊含著無限的能量嘞

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這努力的背影

像不像做引體向上時的你

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也許健身人群就是這樣

狠起來連自己都不放過

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於是

在別的女網紅蜂腰翹臀D罩杯的時候

她把自己練成了金剛芭比

還去做了紋身

越來越優秀的她也吸引到了更多的粉絲

現在,她也是有著200萬粉的網紅了

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她身上不是千篇一律的美

而是不落俗套,狂野的美

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穿一個健身褲

感覺要把衣服撐爆

這樣的身材反倒越看越性感是怎麼回事

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留言裡有人懷疑她的腿是假的

做過填充之類的手術

但是看一下她別的部位

也到處都是訓練的痕跡

這清晰可見的腹肌輪廓

一看就是沒少練

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充滿力量感的肱二頭肌

應該比許多男孩子都不差吧

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1、

練腿最直接的就是提升你的腿部的力量

同時讓腿部的肌肉得到增長

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2、

身上最大的肌肉群是大腿肌群

長期練腿的人

還能帶動身體其他小的肌肉群一起增長了

從而促進身體的其他肌肉群更加發達

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3、

練腿能夠有效地促進睪酮的分泌

對於增肌效果都是有所提升的

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4、

長期練腿能夠增強骨骼的密度,預防骨質疏鬆

從而保護到關節以及其他的部位

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知道了這麼多的練腿好處

你會有想要嘗試練腿的心態了嗎?

實際上,練腿也不難!

分享6個練腿動作,幫你強壯下肢!

動作1、負重箭步蹲

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動作2、頸前深蹲

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動作3、腿舉

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動作4、站姿腿彎舉

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動作5、坐姿腿屈伸

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動作6、硬拉

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每個動作8-10RM,進行4組

隔3天訓練一次即可

堅持2-3個月

你會感受到身體肌肉跟力量的進步哦!