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減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

最近我們搜集了以下3個關於減肥時容易踩的坑,為大家分享下。

1.減肥期間計算熱量很麻煩,需要計算嗎?

2.減肥的時候會不會餓死,會不會營養不良?

3.家人和身邊的朋友都不贊同自己減肥,該繼續減嗎?

你沒有看錯,每一個問題都有點奇葩,但卻是被一而再再而三地問到,相信不少小夥伴也都有這個疑惑。

本期,我們就來聊聊這些減肥的奇葩問題。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

1.減肥期間計算熱量很麻煩,仍舊需要計算嗎?

是的,減肥期間一定要學會自己計算飲食的熱量。

因為計算熱量是減肥路上一個非常好的標尺,而少了這把標尺之後,你完全不知道自己吃了多少熱量,以及能不能再吃食物!

這就像你明明已經考完試,但是卻要焦急地等待出分數一樣。

計算飲食熱量就是你每頓吃完飯直接點擊提交,立馬答案就出來了,不需要過多的猜疑,也不需要浪費時間在想這件事情上。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

雖然計算的熱量也不能夠保證完全准確,但至少比你憑空估算要實在的多。相信通過計算飲食熱量之後,你會發現自己吃的食物熱量怎麼會那麼高?還沒怎麼吃,已經熱量快要超標了。

最激動人心的是,通過記錄飲食,你能夠正視自己以往為什麼會發胖。

試想一下,以往沒有減肥的念頭,平常會比現在吃的更多,這時候你也會得出一個結論:這肥肉真不是一天砸上身體的。

當然,也要給自己一個明確的目標,因為這些脂肪也並不會在很短的時間內減下去。所以持續控制好自己的飲食熱量,如果你很勤奮,那麼可以多做一些運動進行輔助,這樣給自己的飲食一個緩沖的機會,能夠在減肥期間偶爾吃一些不能吃的食物,所以記錄飲食真的完全有必要。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

2.減肥的時候會不會餓死,會不會營養不良?

其實這個問題我們不需要過多的擔心,因為這時候哪怕你不吃任何食物,身體上所儲存的熱量都足夠你能扛3~5天過去,更何況你每天還仍在不停地攝入熱量。

只要我們能夠保證自己的飲食攝入比例,大概控制在5:3:2(碳水化合物:蛋白質:脂肪)這個比例,基本上就沒有太多大礙。

因為這些大量的營養素只要能控制好,其它的微量營養素基本上也能夠補充的差不多。

減肥的過程中不要瞻前顧後,怕這怕那,如果從開始減肥的第1餐就擔心自己會不會餓到營養不良,那麼這減肥就不要開始了。

就像很多戰爭並不是在決定打不打之前就能夠判斷出勝負的,但是有了破釜沉舟的勇氣之後,那麼我相信你這場減肥之旅即便不能達到自己心中的目標,但也會離目標更近。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

3.家人和身邊的朋友都不贊同自己減肥,該繼續減嗎?

相信很多小夥伴都會覺得這個問題有點無聊,但是就是這麼無聊的問題卻總能夠看到,我們也就掐著脖子答一下吧!

其實沒有人不想讓你減肥,是因為很多人太明白你自己的尿性了。他們覺得你不可能減肥成功,覺得你可能只是白白遭了一回罪,但是卻不會得到自己想要的東西,也不會減肥成功。所以,他們覺得你現在這樣就挺好,不需要再額外地遭受這份苦。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

對家人來說,只要你不是胖到影響健康的地步,他們永遠不會說你胖,更別提讓你減肥了。

於朋友而言,即便他們真的覺得你胖,能好意思說出來嗎?有些人能,有些人就不能。

所以,這時候你應該明確自己的目的,並且堅定地執行下去。

如果輕易被他們勸退了,那麼這次減肥即便沒有他們勸你,你也會自己放棄的。因為你自己的目標並不強烈,那麼減肥過程中所有的磕磕絆絆你也很難挺過來。

減肥期間會餓死嗎?會不會營養不良?減肥還是要少一些瞻前顧後

好了,這一期的分享就是這樣了,如果你有想要了解的方法,可以在文末給我留言或者直接私信我。

我是波普董,只說你能看懂的健身知識。

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