大家好，我是賽普君。
每個健身的人喜歡上一種健身動作，肯定是有它的原因，想不想借鑒一下別人的健身方法呢？今天滿足大家。
1、方博
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
平板支撐
這種健身方式或動作能達到什麼效果
加強核心，更好的鍛鍊腹肌，完成更多的街健動作
分享一下你的健身心得
從瘦小到強壯，需要強大的內心和堅持
賽普畢業學員：0610期
曬一張最喜歡的健身動作照片
2、東東
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
倒立伏地挺身
這種健身方式或動作能達到什麼效果
是一個集力量(裝逼)、控制、增肌(肩部)等為一體的街健神技，雖然我還不會……
分享一下你的健身心得
真想做好一件事，就假裝沒有觀眾。
賽普畢業學員：1110期
曬一張最喜歡的健身動作照片
3、蒙奇寶仔
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
伏地挺身
這種健身方式或動作能達到什麼效果
能練到身體的絕大部分
分享一下你的健身心得
始於伏地挺身，終於伏地挺身
從一開始的不會健身開始了伏地挺身
到了後面的囚徒伏地挺身
四年的健身光陰，全都源自於它
曬一張最喜歡的健身動作照片
4、林航亮
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
硬拉
這種健身方式或動作能達到什麼效果
後側鏈的鍛鍊，使用全身超過90%的骨骼肌
分享一下你的健身心得
無論是增肌還是說減脂、塑形，全身性的動作必不可少
賽普畢業學員：0910期
曬一張最喜歡的健身動作照片
5、徐學根
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
Thurster，火箭推
這種健身方式或動作能達到什麼效果
增強上肢下肢力量以及心肺功能
分享一下你的健身心得
一個能練吐的動作
賽普畢業學員：1005期
曬一張最喜歡的健身動作照片
6、唐麗佳
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
蹬腿
這種健身方式或動作能達到什麼效果
增加力量，長肌肉，練完特別順暢，越來越有精力
分享一下你的健身心得
所有的方法都能鍛鍊出肌肉，只是有些適合自己有些不適合，找到最簡單的最適合自己的就可以，然後最重要的是去練，動起來，一直堅持！（下圖不是我）
曬一張最喜歡的健身動作照片
7、翟玉坤
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
側平舉
這種健身方式或動作能達到什麼效果
肩寬
分享一下你的健身心得
只要努力就會有回報，愛健身的兄弟姐妹們！加油！！！！！！
曬一張最喜歡的健身動作照片
8、劉昭志
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
啞鈴臥推
這種健身方式或動作能達到什麼效果
把胸肌練起來，才是個男人樣子。啞鈴臥推比較槓鈴臥推的優點是，更加孤立目標肌群、動作行程更大、安全係數更高。
分享一下你的健身心得
什麼時候開始都不晚，制定合理的訓練計劃，科學的飲食安排，戒掉吸菸飲酒暴飲暴食等不良生活習慣，最重要的一點就是堅持!
曬一張最喜歡的健身動作照片
9、趙學棟
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
抗阻力和功能性訓練
這種健身方式或動作能達到什麼效果
提高體能，打造流暢美觀的身材
分享一下你的健身心得
健身這個東西需要你去熱愛它，並且為之付出一定的精力去研究它！才能守得雲開見月明
賽普畢業學員：0305期
曬一張最喜歡的健身動作照片
10、楊貴山
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
深蹲
這種健身方式或動作能達到什麼效果
翹臀
分享一下你的健身心得
就是喜歡運動，喜歡過肌肉關疼痛的快感，呵呵
曬一張最喜歡的健身動作照片
11、唐小七
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
手肘交替平板支撐+鱷魚爬
這種健身方式或動作能達到什麼效果
讓我一直擁有馬甲線
分享一下你的健身心得
不要假裝很努力，結果不會陪你演戲，眉毛上的汗水和眉毛下的淚水，只能二選一。
曬一張最喜歡的健身動作照片
12、米丹
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
波比跳
這種健身方式或動作能達到什麼效果
波比跳是個綜合型動作，結合了多種力量動作，對身體素質要求較高。可以通過增加波比跳訓練，來強化自己的心肺能力以及肌肉力量，運動表現自然更佳。
分享一下你的健身心得
很多女孩子不但聞「脂」色變，更是聞「肌」色變，肌肉難道就真的那麼恐怖？首先要明白，不管你是男是女、是胖是瘦，只要你是正常人，你身上都有639塊肌肉，堅韌地連接在骨骼上，正因這些肌肉收縮並帶動骨骼，你才能隨意活動。
所以對於我來說，健身帶來的更多的是對自己的自信，自信在你處在人生低谷的時候是非常有用的，能讓你又一次站起來，充滿勇氣地往前走，所以不僅僅是身材好，這只是順帶的附屬品。
賽普畢業學員：0710期
曬一張最喜歡的健身動作照片
13、余海萍
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
力量訓練的，還有譬如負重深蹲
這種健身方式或動作能達到什麼效果
收緊臀部，緊實臀部曲線
分享一下你的健身心得
需要持之以恆的努力
曬一張最喜歡的健身動作照片
14、左志傑
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
啞鈴側平舉
這種健身方式或動作能達到什麼效果
肩膀維度更大
分享一下你的健身心得
干就完了
賽普畢業學員：0625期
曬一張最喜歡的健身動作照片
15、林肯
▼
你最喜歡哪種健身方式或動作
引體向上
這種健身方式或動作能達到什麼效果
裝逼的效果
分享一下你的健身心得
多吊吊就能拉起來了
曬一張最喜歡的健身動作照片
以上就是健身老鐵的投稿內容，歡迎底部評論選出你最喜歡的那個ta
65歲的大爺，堅持健身21年，身材超越大多數年輕人
肌肉男停止健身多久，身材會開始走樣？
讓女生受不了的身材到底長什麼樣？看看他們就懂了
