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減肥別光看體重!當身體出現這4個跡象,說明你正在瘦下來

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體重不能反映你的胖瘦,當你多喝兩瓶水,體重就上漲了,但是這不能說你胖了。

減肥別光看體重!當身體出現這4個跡象,說明你正在瘦下來

肥胖的脂肪率超標的結果,脂肪分子臃腫而肥胖,過多的脂肪會加重身體負擔,引發各種健康問題。所以,減肥別光看體重!當身體出現這4個跡象,說明你正在瘦下來!

跡象1、肚腩變鬆弛了

減肥別光看體重!當身體出現這4個跡象,說明你正在瘦下來

剛開始減肥的時候,你的肚腩贅肉是比較結實的,科學運動跟飲食管理一段時間後,你發現肚腩有所鬆弛,這是一種好的跡象,說明贅肉脂肪正在減少,而肚皮來不及收縮,所以會出現松松軟軟的現象。

這個時候,你只需要補充適量蛋白食物,同時加強虐腹訓練來強化腰部肌肉,那麼肚腩在變小的同時,肚子也會逐漸變得緊致起來。

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跡象2、胃口變清淡了

以前的你無肉不歡,不喜歡吃青菜,總喜歡的煎炸類的重口味的食物。但是,經過一段時間的飲食調整,你的口味明顯變清淡了,開始喜歡吃蔬菜跟水果了,肉類食物適可而止,葷素搭配有度,這也是一個好的趨勢。

口味變得清淡,對身體健康是有好處的,多吃蔬菜可以促進腸道蠕動,預防便秘,還能降低熱量攝入,有助於減肥的進度。

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跡象3、對運動越來越得心應手了

剛開始進行運動的時候,無論是跑步、有氧操還是擼鐵訓練,你都很快力竭了。跑步10分鍾就汗流浹背,心跳加速,槓鈴臥推的重量只能從10KG開始。

但是,鍛鍊一段時間後,體能耐力、肌肉力量、心肺功能都得到了強化,身體對運動的適應能力提高了,跑步可以跑30分鍾不氣喘,擼鐵向50KG突破,這說明體能素質得到了強化,你能適應更大強度的運動了,熱量消耗也會有所提高。只要你加強運動強度,不斷突破自己的體能極限,你的身材就會變得越來越好。

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跡象4、衣服變寬鬆了

體重下降不下降不要緊,體型才是最直觀的胖瘦表現。想要知道你有沒有瘦下來,試試以前的衣服就知道,比如T恤變寬了,褲子變鬆弛,這說明體脂率正在下降,身材維度正在減小,你正在瘦下來。

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