健身動起來

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

記得學生時期,男生都喜歡跟女生在一起吃飯,並不是因為女生多好看,而是因為有些女生嫌棄自己胖而減少食量,男生自然可以夾她們的菜,多吃一點啦。

女生減肥是個常見、永不停歇的話題。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

有些女生的腿都已經是筷子腿了,還嫌棄自己胖,這種就純粹是畫蛇添足。另一些女生體重是有點高,有減肥的意識是非常好的,不過很多急於走捷徑,用錯了方法。

一、節食

節食最省錢的減肥方法,也是堪稱「自殺式」減肥方法。你別不相信。當初我可是親眼見到我身邊的女生從一個黃種人變成一個「白種人」,臉蒼白的可怕,精神狀態也極其不佳,非常害怕她隨時倒下,需要給她做人工呼吸。

節食在前期的確可以讓體重下降,讓你雙下巴不見,但這種減肥的代價有點大。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

如果你體重過大,減下來的肉很可能會很鬆弛,毫無美感。另外,當你的身體所需要的營養不夠,身體機能下降,會導致免疫力下降,很可能出現各種疾病,聽起來都怕怕的,畢竟生病實在是太難受了。

如果你長期保持這樣,你很可能會患上厭食症。之前的鄭秀文有很長一段時間就是節食減肥,一天只吃一個蘋果,最後患上了厭食症。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

二、把蔬菜、水果當主食

這種減肥方法比節食好一點,至少攝入的熱量和能量比較多,但身體的營養素攝入還是不夠,水果和蔬菜幾乎不含有蛋白質和脂肪,這樣會導致身體機能下降,免疫力下降。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

還有一個特別麻煩的地方,蔬菜和水果含有大量的纖維素,有一部分纖維素在人體內消化不了,本來適量的纖維素會刺激腸胃蠕動,有緩解便秘的作用。但你吃太多的話,反而可能會加重便秘。

三、吃減肥藥

這類型的騙局非常老套了,各種減肥藥,還有減肥偏方(喝醋、酵素等),打著各種各樣的擦邊球不知道毒害了多少可愛的胖子。

目前比較可靠的是奧利司他,經過國家食品藥品監管總局批準的減肥藥。主要是抑制食慾,但有一些不確定的副作用(存在大腦中樞和心血管系統等方面的安全不確定性),所以還是建議通過運動、調整飲食來減肥。

針對減肥保健品種類,更是瞎掰,大多採用:排油、排毒、清腸胃等等偷換概念的詞語。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

四、中藥肚臍減肥貼

一種據說敷在肚子上就能減肥的產品,95%的人都能瘦下來。有些女生聽到這宣傳語就心動了,誰還去管它含有什麼成分。

也對,知道成分過後,你的減肥希望就會破滅。但我還是要告訴你,它的主要成分是決明子、白術、茯苓、神曲、山楂、枳實、澤瀉、黃芪、當歸等中藥材製成。

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

你是不是認為這麼多中藥藥材一定有減肥的功效啦。恭喜你,大錯特錯。

決明子、當歸有潤腸通便的功效,可以治療大便秘結;白術、茯苓、枳實、澤瀉、黃芪有利尿的作用;神曲、山楂有一定的通便、利尿、消食的作用。

但這些中藥材放在一起,是否一定具有減肥的效果,無法保證。而且市面上大多出售的中藥肚臍減肥貼都是三無產品,沒有通過國家審核,用了想想都可怕。

五、減脂機

這種甩脂機,多數是靠機器震動,號稱:每天5分鍾,好身材甩出來,不止瘦身,更能練就健康體魄。

你看著身上的肥肉是抖抖抖,多麼像你在運動呀。而且據說它還能把脂肪震碎,聽到這誰還不愛了呢?

最怕女生這樣減肥,不知道副作用有多大?

但減肥是需要人體主動運動,通過肌肉主動收縮做功,帶動身體運動,才會燃燒熱量。

而不是像甩脂機那樣被動運動,這樣幾乎不會有任何熱量的損失,也達不到消耗脂肪的目的。同時,用甩脂機減脂沒有任何科學依據,長期的劇烈震動可能會影響腰椎、膝蓋、內髒器官功能。

如果甩脂機都能減肥,那你真的是躺著都可以減肥了。畢竟你呼吸的時候,肚子會一上一下的,這不也是運動嘛

最後

無論哪種減肥方法,都是在製造熱量缺口。但有些減肥方法製造的熱量缺口實在是太大了,根本不能保障一個人正常的身體機能。

所以,減肥請一定要保證在身體機能正常情況下減肥,最好就用運動+飲食的方式調整,不單單可以讓你的身材瘦下來,還可以通過運動還你的身材更緊致。