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如何用史密斯機打造完美蜜桃臀?

  美胸常見,翹臀難尋。臀部在女性人體當中是相當重要且性感的部位,性感翹臀對男性有著致命的誘惑,同時同性也會為之側目且羨慕想要。

  對於大部分亞洲女生來說,天生癟平的臀線讓我們總是自慚形穢。看看ins上各路歐美大妞圓翹的蜜桃臀,真是暗嘆老天不公,為啥我們就生不出這樣的好身材!

  

如何用史密斯機打造完美蜜桃臀?

  我們必須承認且接受,不同人種的骨骼和肌肉形態都有很大差異,相比歐美和非裔的豐乳肥臀,亞洲人的身材往往會略顯單薄。但是天生不足後天來補。

  下面囚妹兒教給大家史密斯機臀腿訓練動作一套。

  動作一:史密斯深蹲

  

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  動作二:史密斯直腿硬拉

  

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  動作三:單腿史密斯硬拉

  

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  動作四:單腿箭步蹲

  

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  動作五:進階版箭步蹲

  

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  動作六:跪式早安式屈體

  

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  動作七:史密斯倒蹬

  

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  動作八:臀沖

  

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  以上這些僅需史密斯完成的臀腿訓練,你平時會用到幾個?選擇適合自己的動作加入到計劃中吧!

  祝大家早日練出理想身材,成為更好的自己。