健身後這樣拉伸，才能真正刺激肌肉

　　你平常做拉伸，是真的有拉伸到相應的肌肉了麼？

　　今天給大家分享完整的全身肌肉拉伸圖譜，這樣拉伸就夠了！

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　　腹肌拉伸

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　　側弓箭步拉伸大腿內側

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　　大腿後側拉伸

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　　弓步轉體拉伸腰部

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　　肱三頭肌拉伸

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　　股四頭肌拉伸

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　　肩繞環放鬆肩部

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　　交腿伸展拉伸胯部

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　　拉伸腰腹部

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　　站姿腳筋伸展

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　　除了上面的動態拉伸圖之外

　　下面這些三維拉伸圖也要get

　　紅色部位是主要的拉伸部位

　　藍色和綠色是次要拉伸部位

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　　鍛鍊前後充分拉伸肌肉

　　才能促進肌肉的生長哦

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