武漢26歲小伙戴口罩跑步，竟然把肺跑破了？這些人需要注意了

前兩天，武漢市中心醫院在其官方微博發布了這樣一個病例：一小伙戴口罩夜跑出現不適，起初並沒有很在意，仍堅持跑步，沒想到回家後胸口出現劇烈疼痛，急忙送去醫院才發現肺竟然破了。

據報導，該小伙今年26歲，個子很高，人比較纖瘦，平常並沒有運動的習慣，因為疫情的影響，他才下定決心要好好鍛鍊，沒想到這一跑居然把肺給跑破了。好在送去醫院治療及時，現在人已經安全了。

其實不僅是這個小伙，目前很多人都是戴口罩在戶外跑步，但其實戴口罩跑步還是挺危險的。

武漢市中心醫院陳主任特別提醒：瘦高體型的運動愛好者如果在運動中出現劇烈咳嗽或用力過猛後出現胸痛和呼吸困難，要警惕自發性氣胸的可能，及時就診，以免耽誤治療。

目前，很多跑步愛好者都是戴口罩在戶外跑步，戴口罩運動會導致通氣阻力明顯增加，通氣量下降，人會感覺呼吸不暢、難受，同時由於氧氣攝入不足，會導致心肺負擔加重，對心肺造成損傷，嚴重的會有猝死風險，因此，建議市民戴口罩時不要進行劇烈運動。​​​​

那既然戴口罩運動這麼危險，是不是就不要運動了呢，其實大家也不要因噎廢食，在家鍛鍊可不需要戴口罩，如果大家下定決心鍛鍊，不如先試著在家運動，效果也是一樣的。

接下來，小編就為大家送上一組在家徒手就能練的動作，安全高效易操作。

動作一：基礎深蹲

（做15-20次，循環3-5組）

動作二：跳躍深蹲

（做15-20次，循環3-5組）

動作三：箭步蹲

（做15-20次，循環3-5組）

動作四：靠牆支撐

（堅持50秒）

動作五：抬高跳

（做15-20次，循環3-5組）

動作六：伏地挺身

（做15-20次，循環3-5組）

動作七：平板支撐

（堅持50秒）

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