健身動起來

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

減肥是女生一生的事業,對於意志不堅定的女生來說,減肥簡直就是一個噩夢,永遠都在減永遠都減不了。今天的這位妹子絕對是減肥界的楷模,40斤的肉說減就減下來了,一點都不含糊。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

這位妹子來自韓國,名叫Sienna,在沒變胖之前,她一直都是大家口中羨慕又嫉妒的吃不胖體質,但是因為患上了甲狀腺功能減退之後,她的體重就一直在增長,短短幾個月便暴漲了40斤。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

最嚴重的的時候,胖到什麼地步呢?低下頭都看不到自己的腳,只能看到自己圓圓的肚子,這讓她感到恐慌。覺得自己不能再這樣下去了,於是開始了自己的減肥計劃。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

下定決心減肥的她並沒有像其他人那樣,三天打魚兩天曬網,而是從一開始便為自己制定好嚴格的飲食和鍛鍊計劃。

在她的計劃里,沒有減肥藥沒有節食,而是十分堅定的減肥信念,因為她想找回從前的那個自己。所以僅一年的時間,她便完成了華麗的蛻變,而且身材變得比之前還好。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

來看看她到底是怎麼做到的吧,首先在飲食方面,她早中晚三餐都會吃,但是她吃得非常有講究,早餐一般她會攝取適當的油脂,來維持身體的機能,午餐的話一般選擇低脂肪、高蛋白的食物,晚餐則選擇一些低GI主食。

戒掉垃圾食品,拒絕那些高熱量高油脂的食物,每天的食譜都是自己定好的。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

除了在飲食方面嚴格控制自己,運動也是她減肥計劃中的至關重要的一步,在減肥期間,她每天都會運動一個小時以上,不管是在家還是在健身房,她都十分認真。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

減肥前期的她並沒有很在意自己體重的變化,因為她知道減肥是個循序漸進的過程,所以不管怎樣她都一直堅持著。

沒過多久,她便感覺到自己的身體有了明顯的變化,首先是身上的肉更加緊致了些,不再那麼松垮,其次是整個人的精神狀態也變得更好了。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

這些良好的變化,讓她更加堅定了自己要堅持下去的決心。通過嚴格的飲食加上規律的健身,她用一年的時間,減掉了40斤的肥肉。以前的臃腫的「游泳圈」也變成了迷人的馬甲線。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

減肥成功的她更加自信,經常秀自己的腹肌,同時也將自己的減肥心得分享給大家作參考。從這位妹子的減肥經歷來看,減肥真的是一件考驗毅力的活,堅持到最後的才能獲得獎勵。

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

從這也不難看出減肥其實很簡單,就是飲食加運動,不過難就難在堅持這兩個字上,想要減肥成功,堅持才是最關鍵的。

最後,分享一組在家就能練的健身計劃,一共6個動作,根據自身情況做1-5個循環。

動作1:原地開合跳 30-50次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

動作2:後箭步蹲 左右各15-20次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

動作3:俯撐交替提膝 左右各20-30次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

動作4:仰臥交替卷腹 左右各15-20次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

動作5:伏地挺身 10-20次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

動作6:直立交替肘碰膝 左右各20-30次

甩掉40斤肥肉,從「游泳圈」到馬甲線,她的減肥秘籍很簡單

收藏起來,嚇嚇肥肉也行!