健身動起來

曾獲全球十大美臀冠軍,生過兩個孩子,51歲的她身材卻堪比少女

不知道大家是否想過,50多歲時自己的臉和身材會是怎樣?可能大家一想到皮膚鬆弛,身材變形就不敢再想下去了。

不過並不是所有人到了50歲都會變老,有些人總能做到很好的凍齡。比如今天的主人公的詹妮弗·洛佩茲,51歲的她不僅皮膚緊致,還有結實的肌肉,身材曲線完美,一點也不像上了51歲的人。

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詹妮弗·洛佩茲在美國的娛樂圈也算得上是個出名的人物,而她的身材也一直保持著一個「神話」,從二十世界末到現在,她為自己的全身投了以億元為單位的保險,若身體遭到損傷或喪失功能,她將得到最多約134億人民幣的保險金!

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到底什麼樣的身材這麼值錢,先來看看她的榮譽:

  • 《In Touch》的「全球十大美臀」冠軍
  • 《花花公子》的「最性感女性」NO.1
  • 《FHM》的「世界100位最性感女性」NO.1
  • ……

其實在1986年,年僅17歲的她便成為第一個獲得百萬美金薪酬的拉丁藝人,甚至在巔峰時期她一度統治了好萊塢的女星片酬榜。如此看來,她的身材也確實價值連城。

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再來看看她近些年來的身材變化:

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如今51歲的她:

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出道已經幾十年的時間,但在大眾的印象中,她的身材一直都很好,健康且性感。如今51歲的她雖然臉上有些歲月的痕跡,但身材依舊好得讓人羨慕。

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可能很多人會說,明星身材好不是很正常嗎,沒什麼大驚小怪的。但是明星的身材也不是天生就這麼好的,從她最近的社交網站上的照片就能看出,她對自己的身材管理一直都在進行。

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據她的私人教練說,她基本上每周鍛鍊6天,有氧、力量訓練、普拉提等多種運動方式同時進行,不浪費每一分鍾。有著良好健身習慣的她,不管在哪裡都要運動,可以說運動對她來說已經像吃飯一樣日常。

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而這也是為什麼,生完兩個孩子的她還能保持這樣好身材的原因。要知道生完孩子後,女生的身材會變得臃腫,腰上會有很多贅肉,那時候的她同樣如此。

但對於健身已久的她來說,恢復身材也只是小菜一碟,生完孩子後她立馬投入訓練中,沒過一段時間身材便又恢復原樣。

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很多女性去健身房可能就是為了凹照型,鍛鍊五分鍾拍照兩小時。而她卻是十分認真對待每一次鍛鍊,對她而言時間彌足珍貴。每天4點鍾就起床的她,有著超過常人的自律。看看她的健身日常就知道了:

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可能對於我們普通人來說,沒有她那樣的基因,也沒有那麼多的時間和金錢花在健身上面,但反問一句,假如有時間和金錢,你會像她這樣日復一日的堅持鍛鍊幾十年嗎?

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我們並不要達到她那樣的程度,雖然沒有她那樣的條件,但通過自己的努力,活出更好的自己,讓自己在中年的活出不一樣的精彩,而不是羨慕和抱怨別人命好。

健身這件事情從來都是很公平的一件事,你努力了就會有收獲,而不是在乎你是誰。

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想在50歲時依舊貌美如花,動起來才是關鍵。最後給大家推薦一組在家就能練的動作,想要改變的小夥伴不如從現在起,養成一個良好的運動習慣,最好的時機就是現在。

動作1:跪姿伏地挺身 10-20次

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動作2:直臂俯撐交替提膝 10-20次

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動作3:分腿縱跳 10-20次

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動作4:直臂俯撐收腿前跳 10-20次

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動作5:坐姿收腿 10-20次

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動作6:仰臥舉腿+反向卷腹 10-20次

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