健身動起來

刷屏朋友圈的“男神女神体重表”,为何激怒了整个健身圈?

哈嘍

  大家好

  我是你們的小胖墩囚妹兒

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  眾所周知

  現代人有兩大絕對不能問的隱私

  工資和體重

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  尤其是在最近全國平均發福5斤的特殊時期

  體重更是成了五顆星的絕對機密

  這不

  最近就引發了一場

  關於體重的「血雨腥風」

  惹怒了一眾肌肉男

  讓我們來一起看看這到底是怎麼回事兒吧

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  最近呢

  囚妹兒每天一打開朋友圈

  就是一片「別樣的文藝感」

  「上天給了我很多次變胖的機會,

  我都成功的抓住了」

  「阻礙中國年輕人富起來的最大原因,

  就是總想犒勞一下自己。」

  「多年前你一句保重,

  我至今沒瘦」

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  你說說你們

  但凡把寫文案裝文藝青年這份心

  一半放在減肥上

  也不至於到了如此境地

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  不過在這種情況下

  大家對減肥的熱情

  也是達到了空前的高漲

  最近就有2張「男神/女神體重表」

  在朋友圈中特別火

  讓我們一起來看看吧

  小夥伴們不妨參考下

  看看自己處於什麼級別!

  《男神體重表》

  ▼

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  《女神體重表》

  ▼

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  表格根據不同身高范圍的男生和女生

  按體重劃分為三個類型

  看上去倒挺像是那麼回事兒

  於是有不少網友們

  直接對號入座

  曬出了自己的「成績」

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  但仔細一想又會發現

  「不對啊,這表有BUG啊」

  這表針對的人群太有限了

  起碼對肌肉男就完全不適用啊

  不信您瞧

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  果不其然

  這表一出

  就立刻引起了一眾肌肉男的抗議

  @ sowjjjj

  土肥圓在此,不好意思,給大家拖後腿了~

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  @ alone669

  每天卷腹tabata虐出腹肌人魚線的我

  竟然成了微胖屌絲

  我太難了!

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  @ CHEER於寶鑫

  越來越不懂現在的審美了

  竟然把我劃入了「微胖屌絲」

  我明明是土肥圓啊!

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  

  @ 惡靈騎士Bjq

  在肌肉男眼裡

  所謂的「男神體重」估計就是麻杆兒吧

  太瘦了哈哈哈!

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  雖然體重「超重」了

  但誰敢說他們是「土肥圓」?

  這一身肌肉也太「炸」了吧

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  所以說

  對於健身的人來說

  那體重來衡量身材是非常片面的

  甚至很多時候

  同樣的體重

  健身和不健身的人

  完全是兩個極端

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  出現這種情況的主要原因是

  肌肉的密度要比脂肪大

  所以相同重量下

  兩者的體積也會有很大的差異

  (脂肪的體積大約是肌肉的三倍左右)

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  明白了吧

  這種「體重表」看看就得了

  認真那你就輸了

  一切脫離體脂

  只談體重的做法都是耍流氓

  可是

  既然體脂這麼重要

  那我們如何才能知道自己的體脂呢

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  囚妹兒為大家尋覓到一套體脂率檢測大法

  快來測一測自己體脂超標了沒?

  超簡單噠~只需要一條捲尺

  通過這個公式就能評估體脂率啦!

  ▼

  女生版公式

  a=腰圍(公分)×0.74

  b=體重(公斤)×0.082+34.89

  體脂率=(a-b)÷體重×100%

  男生版公式

  a=腰圍(公分)×0.74

  b=體重(公斤)×0.082+44.74

  體脂率=(a-b)÷體重×100%

  一般情況下

  正常成年人的體脂率

  男性是17%~23%

  女性是20%~27%

  而如果你對自己有更高的要求

  想擁有六塊腹肌

  那麼就需要付出更多的努力

  下面是不同階段的腹肌對應的體脂率

  大家可以參考下

  7%-9%

  健美運動員水平

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  10-12%

  腹肌線條、人魚線都相當明顯

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  15%

  能隱約看到腹肌分界線的線條

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  20%

  只有一塊,沒有腹肌

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  掌握了這些理論知識之後

  把他們付諸實踐才是成功的關鍵

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  這幾個動作可以幫助我們有效降低體脂

  打造六塊迷人腹肌

  每個動作最好做20-25次,每次3-4組

  動作一

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  動作二

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  動作三

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  動作四

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  動作五

  

刷屏朋友圈的「男神女神體重表」,為何激怒了整個健身圈?

  以上就是今天的全部內容啦

  拜拜

  本土肥圓溜啦