今天筆者想要講的是，我們的小夥伴在增肌期間，可能會遇到幾個疑惑。如果這些疑惑不及時解決，對於你們的增肌進度可能會有一定的影響哦。
好了，我開始進入正題吧。
第一個要講的問題是，攝入脂肪會讓你變胖嗎？
吃太多脂肪會讓你變胖，攝入太多的碳水也會讓你變胖，而同樣的，攝入過多的蛋白質也會讓你變胖。我們需要記住的就是，因為你攝入了超過你需要的熱量，才會讓你變胖。但本質來說，攝取脂肪這件事本身，是沒有問題的。我們的身體不可缺少蛋白、脂肪、碳水、礦物質、微量元素等營養的攝入，缺乏某一營養都會導致身體運轉低下。
而讓你變胖的原因是：你攝入脂肪過量，導致熱量超標的問題。合理的脂肪攝入對身體是有益的。因此，我們不要避免健康的脂肪，脂肪是組成我們身體的重要組成部分。你需要脂肪的補充，讓身體加速生長激素的分泌，才可以幫助我們的肌肉組織進行生長。
第二個疑惑就是有人提議晚飯後不要再吃東西，不然你會變胖？
其實這個說法是不科學的。只要我們的身體維持住合理的熱量攝入，能量就會充分得到利用。我們所說的晚飯後吃東西，筆者可以理解成是夜宵。你需要做到的是每天的總熱量攝入不超標，需要小於身體總代謝熱量。
血糖穩定對於我們來說很重要，可以讓我們保持專注。因此，關於吃東西的時間，筆者有一點建議，為了讓我們的血糖保持穩定，我們可以一日總熱量分為多餐進食的方式，可以保證身體血糖相對穩定，避免囤積脂肪，有助於燃燒脂肪。
第三個疑惑就是我們吃素，可不可以增肌呢？
其實是可以的。首先，最起碼就是要讓訓練要有一定的強度，當你提供一定的強度刺激肌肉生長的時候，就算是吃素，只要搭配均衡的飲食計劃，補充足量的蛋白、碳水跟脂肪，是可以增加我們的肌肉量的。
而攝入足夠的蛋白質，這對於增肌來說是必要的。有的素食者已經養成了習慣，他們已經知道哪些食物的蛋白含量比較高，哪些素食之中可以攝取蛋白質。如果你是素食者，只要你有科學的增肌訓練，再搭配良好的營養計劃，增肌是不成問題的。
第四個疑惑就是通過補劑，才可以讓我們更強壯？
補劑的服用需要搭配科學的訓練，才能刺激肌肉生長。如果你在服用補充品的同時，沒有一個科學的訓練計劃，那麼再好的補充品都沒有用。
你需要記住一點，我們的補充品只可以輔助一個良好的訓練計劃。增肌訓練期間，我們需要肌肉在生長，需要更多的蛋白食物來促進肌肉的合成。
如果你單純的從食物中補充蛋白，你可能會攝入比較多的熱量，這樣不利於我們增肌。當你進行科學、有質量的訓練計劃，良好的營養食譜，再配合適量的補劑，才可以讓你變得更強壯。
這幾個問題，就是在增肌期間可能遇到的疑惑了。相信解決這些疑惑，對於提高增肌速度會更有幫助。
