學會瘦子這幾個好習慣，你也會擁有易瘦體質，慢慢瘦下來

不同的兩個人，身材比例也是略有差異。隨著飲食習慣的不同，我們的身材胖瘦情況也會愈發明顯。當別人隨著歲月的增長，身材逐漸發胖的時候，如果你能依舊保持年輕時候的苗條身材，那麼你估計是別人眼中羨慕嫉妒恨的對象了。

小編這10多年來一直保持在42-45公斤的體重基數，體脂率保持在20%以下，屬於典型的瘦子身材，是大多數女生羨慕不已的身材。但是，好身材向來都不是上天的光顧，這跟我們平時的生活習慣有著很大的關系。

如果你平時總愛吃油炸食物、吃甜食，缺乏鍛鍊，身體就會逐漸熱量過剩，多餘的熱量就會轉化為脂肪堆積，你就會慢慢發胖。

小編看過一個朋友，三餐之餘總喜歡吃各種零食，嘴巴屬於停不下來的那種人，平時又不愛鍛鍊，可想而知，她很胖，每天嚷嚷著減肥，但是從來都是只喊口號，沒有行動。

易胖體質跟易瘦體質都是後天養出來的，如果你能養成一些生活好習慣，發胖的幾率自然會大大下降。那麼，瘦子有哪些好習慣是值得我們學習跟借鑒的呢？

今天小編來分享身為瘦子的我，平時堅持這幾個好習慣，如果你也能做到，你也能慢慢瘦下來，擁有易瘦體質！

1、三餐規律飲食，不暴飲暴食

小編三餐會盡力規律飲食，從來不會飢一頓飽一頓讓腸胃受苦。三餐規律可以給腸胃產生進食記憶，保持規律消化跟運轉的習慣，身體也會保持旺盛的代謝水平，而不是每次進食都拚命囤積熱量。

小編飯吃八分飽，從來不會吃撐自己，三餐葷素搭配，補充適量主食，這樣暴飲暴食的幾率也會下降。平時不要害怕浪費，從不執行光碟計劃，吃飽了就停下來。下次要吸取教訓，飯做少一點，做到節約糧食，控制合理的熱量攝入。

2、細嚼慢咽，吃飯速度慢

小編的吃飯速度很慢，總是被家人嘲笑像小雞一樣，一頓飯要20分鍾以上。但是，這樣的吃飯習慣其實是值得推崇的。快速吃飯不利於身體健康，還容易影響消耗，撐大腸胃。

小編的媽媽的吃飯速度很快，但是她也比較胖。快速吃飯的習慣，不利於身體及時接收飽腹信號，容易過量進食，最後也會慢慢發胖。而吃飯速度慢的人，一頓飯下來反而會減少熱量攝入，因為身體接收到飽腹信號後，就會及時停下筷子，這種吃飯習慣也會有助易瘦體質的養成。

3、喜歡參與戶外活動，不喜歡宅著

小編平時工作都是對著電腦，但是下班之餘會想方設法動起來，而不是在家葛優躺。我會去嘗試各種運動，比如射擊、保齡球、打桌球、游泳、羽毛球、跑步，這比在家躺著會消耗更多的熱量，還能強身健體，抵抗身體衰老，保持年輕的活力。

想要擁有易瘦體質，每天消耗更多的熱量，你需要培養運動的習慣，而不是每天坐著不動。如果沒有時間出門鍛鍊，我們也可以選擇在家進行自重訓練，例如每天進行100個深蹲、200個伏地挺身同樣可以達到鍛鍊的目的。

4、喜歡早睡，拒絕熬夜

小編不太喜歡熬夜，因為熬夜的確會傷害健康，降低免疫力，最重要的是會毀容。經常熬夜容易出現痘痘，皮膚變得粗糙，皺紋也會提早出現。

小編是一個喜歡睡懶覺的人，每天都會早一點睡覺，給身體足夠的時間休息，這樣第二天才能精神滿滿，工作效率旺盛。而早睡早起的人，身體自然也會更加年輕，代謝水平也會旺盛，人也不容易發胖哦！