別再這麼練了，當心廢掉

之前有網友分享了一段視頻，

視頻中一小伙在演示各種練習動作。

看完只想說：

你這是在鍛鍊嗎？

小夥伴們一起來感受下：

1、

這樣的啞鈴交替彎舉好比蛇吞象，

啞鈴的重量已經超出自身承受范圍，

已經不是在練二頭肌，

感覺小伙背闊肌已經出來了！

2、

這樣的駝背槓鈴負重深蹲跳，

有網友看完說：

絕對是脊柱毀滅者。

3、

槓鈴臥推這樣的節奏，這樣的幅度，

不要說胸肌沒感覺，

都不知道在練哪裡。

4、

直立繩索臂屈伸，

小伙不是練手臂肱三頭肌，

感覺是在練腹肌。

5、

坐姿繩索劃船背也太駝了，

這麼練手臂真的吃不消。

6、

啞鈴豎舉這樣的動作幅度

不是靠手臂二頭肌舉起來，

而是靠慣性舉起來的。

7、

這樣的伏地挺身，

估計小伙一口氣可以做幾百個……

看完相信小夥伴們也會有同感，

健身還是要掌握正確的技術動作。

不標準的練習動作，

不僅達不到好效果，

還會造成運動損傷。

健身真的不是

頭腦簡單四肢發達的運動，

想要練出一個好身材，

不僅要吃得了苦，耐得住寂寞，

還需要學習和掌握一些健身知識。