堅持這麼練，減肚子就像切西瓜

在練習時請根據自身訓練水平，選擇適合自己的動作，以及控制好動作節奏，不要求快！

將整套動作做1-3個循環。動作與動作之間盡量不休息，一套動作結束後休息2分鍾。具體請看下文：

動作1

原地開合跳 30-60次

動作2

箭步蹲+推肩 左右各10-20次

動作3

眼鏡蛇伏地挺身 10-20次

為降低難度可以採用跪姿做伏地挺身

動作4

原地開合跳 30-60次

動作5

分腿跳蹲 10-20次

如果覺得難度高可以換成原地縱跳

動作6

俯撐交替提膝 左右各20-30次

動作7

箭步跳 左右各10-20次

動作8

立臥撐 10-15次