哈嘍
大家好
我是愛讀書愛學習的囚妹兒
今年春晚大換血
董卿不在主持人名單內
這個消息引發了網友們的爭議
網友們紛紛留言
召喚董卿能夠重回春晚舞台
雖然大家都知道新人輩出
是歷史常態
但董卿卻成為觀眾心中的「最美主持」
在她身上
我看到了一個知識女性
舉手投足之間散發出的得體與優雅
都說閱歷是最好的老師
穩扎穩打的專業能力
豐富的文學素養
不斷沉澱的優雅氣質
讓她能在競爭激烈的中央台
逐漸站穩腳跟
成為央視不可或缺的風景線
始於顏值，陷於才華。
46歲的董卿在《主持人大會》一出場時
就得到了選手們的驚呼
「太美了」
有人說
美是一個女人的天賦
但是董卿卻告訴你
美是一種嚴格的修煉
我不僅見過凌晨四點的北京城，還見過北京後半夜各個時段的樣子。
父親一直對於董卿來說
是一個嚴師一般的角色
除了必要的功課輔導練習
在其他方面也很嚴格
小時候的每天清晨天不亮
在董卿家附近
鄰居們就能看到一個小姑娘
呼哧呼哧的喘著粗氣在蒙蒙亮的街道上晨跑著
畫面我覺得應該
類似於《摔跤吧，爸爸》中的那個場面
正是在這樣的嚴格要求下
董卿到現在也一直保持著一顆求知的心
和運動的好習慣
45歲生日那天
董卿還特意在微博上分享了
自己攀登長城的運動照
看起來依舊似少女一般身姿挺拔
董卿的美
於內是一種修養
一次面對坐在輪椅上的翻譯大師許淵沖老先生，董卿更是選擇了蹲跪著與老先生對話。
於外是一種氣質
46歲的董卿和41歲的劉濤在央視的熱播綜藝《故事裡的中國》同框。
很多人覺得氣質是一種虛無縹緲的東西
但不知道你們發現了沒
通常情況下
我們認為有氣質的女性
都有一個共同特點
那就是「肩背挺拔」
保持挺胸抬頭
昂揚向上的姿態
是央視對每一個主持人的要求
也是董卿保持優雅的前提
不論是坐著點評選手
還是穿著禮服主持晚會
她永遠都
看起來那麼得體又端莊
不良的體態是完美女神的無形殺手
對身材氣質有很大的影響
一彎腰駝背
再漂亮的臉蛋都要打半折
不但看起來虎背熊腰
脊柱彎曲造成的內循環不良
如何做到挺胸抬頭？
雖然大家都知道駝背不好看
但很多人卻因為一直以來的不良習慣
比如說喜歡趴在桌子上看說
總是低著頭玩手機
長時間肚子和電腦工作等
已經養成了彎腰駝背的體態
那針對這種狀況
囚妹兒來推薦幾個可以幫助改善的動作
大家可以根據自己的具體能力和需要
選擇適合自己的動作循序漸進
01
引體向上
女生完成這個動作可能會有些困難
所以最開始時
建議可以用一些器材來輔助
02
高位下拉
注意脊柱保持中立不要塌腰
身體可以稍微後仰
傾斜度保持在直立和向後35度之間
03
俯身劃船
建議1.5倍肩寬的握距
兩腳分開與肩同寬
腳尖向前，屈髖附身，重心放在腳心
向前傾斜度在平行地面和45度之間
坐姿劃船
向後時想像肩胛骨向內向下收緊
挺胸
利用肩胛骨向內夾的力
將手柄拉向身體胃的位置
啞鈴側平舉
注意！
向下落在身體兩側
注意有控制的向下而不要完全放鬆甩下來
啞鈴上舉
啞鈴向上舉過頭頂
手臂伸直
但是肘關節始終保持彈性不要超伸
這些簡單的動作我們都可以用來
在平時作為提升自己的「階梯」
如果是美麗的面龐是天生的
那麼氣質絕對是要靠後天自我修煉得來的
最有一句特別火的一句話
「你的美麗必須帶些鋒芒」
這句話用在董卿身上
我覺得應該改成
「你的美麗應該帶些內涵」
我們看了太多的美顏整容
是時候應該明白了
美麗是一種由內而外的感覺
它取決於你好看的外殼里
是否有一顆豐富而有趣的靈魂
