健身動起來

過年大掃除,這些家務活兒,能鍛鍊身體,燃燒脂肪

農歷臘月二十四,又是一年小年到,准備年貨大掃除,乾乾淨淨過大年。臨近春節,大包小包回家後,置辦年貨,購買新衣,最重要的家庭活動當屬大掃除了。

過年大掃除,這些家務活兒,能鍛鍊身體,燃燒脂肪

過年大掃除,除去一年晦氣,迎來新年好運。

擦窗,掃地,除塵,拖地等等都是大掃除中最常見的環節。可你知道嗎,大掃除不僅可以清潔房屋,還可以鍛鍊身體,燃燒脂肪,快跟小編來瞧瞧吧!

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世界衛生組織最新統計表明,每年全球約有200萬人死於「身體缺乏運動」,而且這種現象在貧窮國家與富有國家一樣普遍。

全球每年有3000萬人直接或間接死於缺乏運動所引起的病症,其中80%的死亡發生在發展中國家。快走、慢跑、爬樓梯等最簡單的運動,每年可使數百萬人免於被疾病奪去生命。

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世界衛生組織指出,現在全球有60%~85%的人缺乏運動,缺乏運動已成為全世界死亡與殘障的十人原因之一。

而簡單的做家務,不僅收拾了髒亂的環境,還可以起到鍛鍊身體的作用,減少脂肪的堆積,何樂而不為呢?

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一.拖地

拖地是我們日常生活中常見的活動,一般掃地能除去較大的目標物體,例如紙屑,橘子皮等。而拖地則能洗去地上較微小的灰塵,灰塵過多,容易導致人體抵抗力差,感冒多,肺氣虛,鼻子塞,支氣管炎等,還容易導致敏感性皮膚產生過敏。

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通常我們拖地一般都會拖2-3次,這便和健身一樣,三次為一組,這樣才有效果。房間的大小是固定的,於是你的體力消耗是一定的,不用擔心每次鍛鍊不均勻的問題。

如果你能保持3天一小拖,7天一大拖,深深的符合健身次數的周期性要求,實在是不知不覺健身自然融入其中,然後又不知不覺瘦下來,媽媽再也不用擔心我變胖啦!

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二. 擦窗

高處的窗戶經常因為稜角的原因,沒有辦法藉助工具清掃干淨,而我們爬上高處擦窗,一來鍛鍊了小腿的力量,鍛鍊我們的平衡性與身體靈活度。二來揮手擦拭,鍛鍊肱二頭肌,相當於免費健身,好處多多,何樂而不為呢?

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三.擦拭門框

門框上除了貼對聯以外,擦拭也是必要的的。所謂門面擔當,門的形象給來往親戚留下重要印象。提起一小桶水,拿起一塊小布,上下來回擦拭門框,運動效果相當於深蹲!

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四.洗碗

洗碗是每天三餐後都需要進行的一件家務活兒。過年期間,兄弟姐妹都回家過節了,家裡的人也多了,你可以幫忙洗碗,父母也會很開心,覺得你很懂事。

在洗碗筷的時候,你可以邊洗碗邊活動雙腳,比如左右交替踮腳,這樣比起坐著會消耗更多的熱量,能幫你消耗身體多餘熱量。

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做家務好處多多,孩子做了爸媽高興,丈夫做了妻子高興,男女搭配,幹活不累。過年之際,行動起來,消耗脂肪,鍛鍊身體,向著2020,沖鴨!