健身動起來

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

現在是一個全民健身的時代,很多人都開始健身,不過說到健身,那就不得不給大家介紹一下韓國明星金鍾國,他是running man里的能力者,也是X-man里機智的肌肉男。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

而最近,他參加了一個綜藝,在節目里大秀了一下肌肉,沒想到那一期收視率飆升,觀眾們都被他健碩的身材驚到了,看來在以瘦為美的年代,肌肉男還是很吃香!

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

節目里小男孩民河想看金鍾國的肌肉,於是金鍾國脫掉上衣來到他的床前,剛開始燈還沒開,便可以看到隱約的肌肉線條,開燈一瞬間眾多網友立刻就不淡定了,這身材也太好了吧。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

小男孩這時剛從夢中睡醒,看到金鍾國還以為是在做夢,忍不住伸手去捏他的肌肉,看來這小男孩對肌肉是真的愛啊,說不定以後也是一枚妥妥的肌肉男。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

連小孩都想一睹金鍾國的肌肉,可見金鍾國在韓國有多出名了,而已經45歲的金鍾國其實健身已經有15年了,是韓國有名的健身達人。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

雖說是健身達人,但金鍾國的歌卻也唱得不錯,被網友稱:「健身圈他歌唱的最好,唱歌界他肌肉練的最棒」。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

但是最為大家津津樂道的還是他的肌肉身材,在演唱會上偶爾秀一下身材就能引起大家的尖叫。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

而他的社交圈基本上都是他健身擼鐵的照片,加上體脂常年9%,所以人送外號金鍾九(韓語九和國的發音一樣),同時也被網友調侃稱是一個即將於鐵融為一體的男人。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

而常年保持了9%體脂率,終於也被他打破,最新的體檢報告現實,他目前的體脂率已經達到8.5%,快接近運動員水平了。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

因為醫院使用的是人體成分測試儀,而不是普通的體脂稱,所以這個結果還是很準確的,大家也不用質疑了。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

可能很多人會問,又不是專業的健美選手,為什麼一定要對自己要求那麼嚴格,難道真的有人這麼愛健身?

熱愛當然是毋庸置疑的,不然也不能堅持十多年這麼久,但其實還有另一個特殊的原因:因為高中時有一次因為腰疼暈倒後,他就被檢查出患有嚴重的脊柱側彎,彎曲的脊柱需要有東西去支撐它,所以他才拚命的去練肌肉。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

久而久之健身已經成為他生命種一個重要的部分,而他也並不是已經擁有這麼好的身材,而是為了練就這樣的身材一直努力著。每天做著大量的力量訓練,訓練強度堪比專業運動員。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

而除了大量的訓練外,飲食他也控製得十分嚴格,自己自製健康飲食,但網友看完後卻稱「魔鬼飲食」:500g的雞胸肉、青葡萄、杏仁、羽衣甘藍、香蕉等,將這些材料一起放到攪拌機進行攪拌之後,便直接喝下,生猛到不敢復制。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

高強度的訓練已經是很多人趕不上的了,而雞胸肉配水果這樣的搭配,真的是不得不讓人感慨,看來有些人身材也不是沒有原因的。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

好的身材需要時間去打磨和維持,能將一件事情堅持十多年之久,本身就已經很了不起了,而他還能將它做得這麼好,不得不說真的很牛逼!

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

金鍾國曾在INS里寫道:「我正在咬緊牙關犧牲自己的睡眠、努力的運動、努力的生活著,即使覺得自己做不到,還是去嘗試一下吧。

當你做到了別人認為你不可能做到的事情時,那種喜悅是無法形容的,所以努力去挑戰一下吧。鼓勵自己只要努力就會做到的。」

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

有人會因為他的身材喜歡他,但小編更佩服的是他十幾年如一日的自律,這樣強大的意志力和毅力也正是很多人所缺乏的。

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

所以說,能力者不是那麼好當的,金鍾國只有一個。健身的小夥伴,你們覺得這個堅持了十多年的肌肉如何?歡迎留言評論。

最後給大家送上一組練腹肌的動作,動起來你也能有好身材!

動作1:側身支撐肘碰膝

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作2:坐姿收腿抱膝

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作3:側臥卷腹

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作4:仰臥交替肘碰膝

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作5:仰臥瑜伽球卷腹

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作6:仰臥半身卷腹

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作7:仰臥屈膝反向卷腹

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

動作8:仰臥屈膝卷腹

10-20次*1-3組

44歲金鍾國健身15年,體脂8.5%,這肌肉什麼水平?

建議收藏了練!#健身##明星健身#