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每天堅持這6件燃脂小事,3個月後,讓你穿上小一碼衣服

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現在越來越多人想要追求好身材,而在減肥過程中,他們希望能夠快速降低體重。然而,在減肥這件事上,很多人走進了各種誤區,導致減肥的效果差,效率低。

很多人說自己明明有堅持清淡飲食和運動了,為什麼減肥的的速度還是那麼慢,是因為自己減肥的過程中還不夠努力嗎?

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其實,影響到我們減肥的速度的,不僅僅只是飲食和運動,還有日常的生活習慣以及行為習慣。日常生活中,我們總是習以為常的小事和習慣,會影響到我們減肥的效果和效率。

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所以,減肥期間,你能夠每天堅持這6件小事,3個月後,不知不覺就能夠瘦下來了。

第一件事,早起後要記得喝一杯水

無論你是不是睡懶覺,早起後記得都要喝一杯水,不要立馬就去吃早餐。早起後,我們身體是處於缺水的狀態,血液粘稠,流通緩慢,體溫還沒有回升。

所以,早起後喝一杯水,可以有效地幫助身體提高代謝,稀釋血液,加快血液循環,讓體溫回升以及喚醒各個器官開始運轉,從而吸收到早餐更多豐富的營養。

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第二件事,早起去做一組運動

很多人都認為下午運動或者晚上運動比較好,但是,經過疲勞的一天工作,很多人由於自身的惰性就會索性不去運動了,這是最常見的。

早起1小時,就可以去跑步30分鍾,或者是做伏地挺身100個,和深蹲100個,有助於塑形,堅持3個月下來,不僅身材瘦下來,個人也會精神,活力充沛,這就是早起運動的好處。

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第三件事、排便

每天堅持排便,可以減少腸胃負擔,減少體內垃圾,對個人的腸胃蠕動和消化也是比較好的。如果長時間的便秘的話,就會導致肥胖,肚腩也會越來越胖,影響個人的消化。

建議,每天多喝水,補充2L水,可以促進腸胃的蠕動和消化。日常多站立少坐著,這樣可以幫助腸胃的蠕動,促進排便。

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第四件事、三餐都要按時吃

健康飲食原則:少肥肉,多蔬菜,多高膳食纖維,多高蛋白,以及少量的碳水主食。

早餐7-8分飽,午餐7-8分飽,晚餐6分飽就足夠了,千萬不要吃撐,不僅腸胃難受,還會增大你的食量。

保持好的吃飯習慣:吃飯要吃得慢,吃得少,食物還要被嚼細,不然對腸胃的負擔是很大的。

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第五件事,每天都要堅持1-2小時的運動

日常工作我們總是久坐,雖然無法改變,但是我們可以利用空閒的時間,來加強自身的運動量。

下班後的時間,我們都是可以去運動的,比如晚上散步走路1小時,對身體的好處已經很大了。不要放縱自己吃完飯就坐著玩手機或者看電視,也不要總是坐著工作,可以多做拉伸訓練,不然長時間下去容易得胃病的。

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第六件事,不要熬夜

最後一件事,估計是90%的人都是做不到的。不知道曾幾何時,熬夜成了老少年幼都在參與的事。可是熬夜除了讓我們發胖和抵抗力下降外,好像也沒有給我們帶來多少好處。

為什麼那麼多人還是會選擇熬夜呢?熬夜會抑制瘦素的分泌,容易導致發胖,還會讓身體變得虛弱,精神狀態變差。不要熬夜,是對自己身體的負責。

如果以上5點都能夠做到,但是最後一點做不到的話,減肥的速度也是很難加快的。

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這6件燃脂小事,每天都要提醒自己去做,3個月後,衣服肯定是L碼換M碼,身材肯定瘦下來一圈。