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男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

如今,不僅僅只是女生在追求翹臀,就連男生也在追求翹臀了,為什麼現在越來越多人追求下半身身材線條的美?

因為上半身大多數人都有了,但是翹臀並不是大多數人都能夠擁有的,試想當自身上半身擁有好看的肌肉線條的身材,而下半身也能夠擁有翹臀,這身材該迷死多少人!

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

女生追求翹臀無非是為了讓自己擁有S曲線身材,讓自己的身材越發的好看,翹臀還可以讓自己的腿顯得更長,更好看。而且男生對於女生的翹臀也是無法拒絕的。

男生追求翹臀,當健身房裡面的肌肉男都擁有了胸肌和腹肌,那麼最搶眼的還是擁有翹臀的男生,也就是經常練臀的男生,身材和體態會顯得格外的出眾。

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

很多人都覺得男生練臀不會很奇怪嗎,為什麼會奇怪呢?

如果在大街上,你看到兩個男生,同樣是肌肉男,但是一個是扁平臀,另外一個則是擁有翹臀,穿著緊身褲的兩人,這兩人誰會比較受人喜歡呢?肯定是翹臀的這位。還有,「性感不是騷」,翹臀只是作為審美的標准之一,男生同樣可以擁有翹臀。

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

經常性訓練臀部的肌肉,不僅僅只是體態上有很大的改善,練習臀部的肌肉還有很多方面的好處。

1、長期訓練臀部,有效地增強了下半身的肌肉力量,讓我們的臀部和腿部的肌肉更加的發達,緊致和結實。

2、我們下半身的肌肉群涵蓋了身體70%的肌肉量,長期堅持訓練下半身的肌肉,可以有效地帶動身體其他小肌肉群參與到運動中,協調到全身肌肉的生長。

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

3、長時間堅持臀部的訓練,可以讓我們的臀部更加性感,身材的線條更加的明顯和妖嬈。訓練臀部的過程中,你會發現下半身的訓練不僅僅只是臀部,還有腿部肌群也會一起發展,能夠提高下半身的穩定性,和爆發力。

4、長時間堅持下半身肌肉訓練,可以有效地促進肌肉的增長,幫助身體燃脂減脂,還可以有效地控制體脂率,減少脂肪存在體內的機率。

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

5、臀部訓練不僅僅只是針對下半身,腰腹的肌肉都能得到有效地刺激和訓練,能夠有利於腹部肌肉的刺激,塑造健美的身材。

有一些「槓精」就會說,男生練翹臀不會很可笑嗎?翹臀只是女生的專屬。

那你們就錯了,如果你們覺得翹臀是女生的專屬,那槓精們大可不必在意那麼多,因為翹臀也和你們無關。現代人的審美已經發生了很大的包容和變化了,陽光帥氣的大男生擁有健美的身材,完美的翹臀,這才是最迷人的。

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

翹臀不僅僅只是代表身體的美感,還是能力的象徵。各位女友和老婆,不妨多讓自己的男友和老公多練臀,因為你們會很滿意的!

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

下面分享4個練臀的常見動作,不僅能夠練臀,對於腿部的練習也是非常有效地,讓你的臀部更加的性感迷人。

1、推舉(動作10-12次,重復3-4組)

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

2、負重深蹲(動作10-12次,重復3-4組)

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3、硬拉(動作10-12次,重復3-4組)

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4、負重箭步蹲(動作10-12次,重復3-4組)

男生為什麼要練「翹臀」?這4個動作幫你喚醒臀部,拯救扁平臀

這4個動作每周可以進行3次左右的練習,簡單易懂,容易操作,而且效果還非常不錯。記住動作完成之後要做幾組拉伸放鬆哦。