健身動起來

你偏向於跑步減肥,還是健身減肥?看完這5個方面你會有所選擇

健身,如今已經成為一大趨勢。而想要減肥,除了飲食上要有效地進行控制之外,運動也需要作出正確的選擇,因為這必將影響你接下來減肥的效率。

我們最常見的運動無非就是跑步減肥和健身減肥這2種方式,那麼很多人就要有疑問了,到底哪種減肥方式比較好呢?

你偏向於跑步減肥,還是健身減肥?看完這5個方面你會有所選擇

健身減肥包括是力量訓練以及有氧運動二者相互結合,運動更加多樣化,而不像跑步那麼單一。

筆者在這里提醒一句,無論哪種減肥方式比較好,我們只要選擇適合我們的運動,還要學會堅持才可以。只有堅持長期的運動,才能讓我們的身材瘦下來,才能讓我們一直強身健體。

你會偏向於跑步減肥還是健身減肥?看完這5個方面你會有所選擇!

第一個方面、減肥的目的

有的人選擇跑步減肥除了方便之外,就只是為了能夠讓自己瘦下來,單純地想要讓自己瘦下來;

而對於健身減肥的人,大部分為了減下來之後能夠塑造健美的肌肉身材,簡單來說腹肌和馬甲線是最吸引人的肌肉身材了。

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不少人在減肥的期間很害怕做力量訓練,無非就是害怕增肌,練出肌肉,但是對於肌肉的了解,你還是那麼膚淺嗎?肌肉含量的提升,不僅能讓我們擁有好身材,還可以讓我們的身材呈現一種緊致結實的狀態,這樣的身材才是符合現代審美追求。

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第二個方面、減肥後身材的差異

長期堅持跑步減肥,身材確實能夠瘦下來,但是減肥後的身材是偏向於纖瘦干癟的身材,肚子上還不忘有一點小贅肉,可能面臨著皮鬆鬆弛的現象,這些是跑步減肥無法完全消除的;

而健身減肥的你,遇到的這些問題基本上都是可以解決的,力量吸了口煙幫你提高肌肉量,讓身材線條緊致結實,肌肉肌膚彈性飽滿,富有充盈性。

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第三個方面,體能的不同

長期跑步的人,個人的肺活量能夠得到很大的提升,這點在以往我們自身感受得到。剛開始跑步我們最多就只能堅持跑3公里就累死了,但是堅持下來後你會發現,一次性跑到7-8公里都不會覺得很累了,這就是體能提高的表現;

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健身運動中包括的是有氧運動和無氧運動,但是健身偏向於力量訓練,很明顯的就是我們個人的肌肉含量以及肌肉力量能夠得到提高,心肺功能也會有所提升,但是不像長期跑步的人那樣得到很大的提升。

所以,你不可能讓跑步的人去扛鐵,你也不可能讓力量訓練的人連續跑步45分鍾,這都是做不到的。但是,最終這兩種方式都是可以減肥燃脂。

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第四個方面,經濟成本

跑步減肥,只是需要你有一雙跑鞋就可以去跑步了,基本上不需要花費什麼。而健身運動,經濟成本就會比較大,畢竟辦健身卡都是1-3年,所以幾千塊是少不了的。

這一點的話就要看個人的情況了,如果負擔不起,那麼跑步減肥也是不錯的選擇。

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第五個方面,減肥後的反彈

我們單純地堅持跑步減肥,雖然讓我們的身體瘦下來了,但是隨著長期的有氧運動,個人的肌肉也會流失,身體代謝會隨著肌肉的流失而下降。所以,當我們減肥成功後恢復飲食,身材就會非常容易反彈;

你偏向於跑步減肥,還是健身減肥?看完這5個方面你會有所選擇

而健身運動側重於增肌減肥,當肌肉含量提高,代謝隨著上升,容易養成易瘦體質。你看到肌肉飽滿的人,有時他們吃得多,但是基本上都能被代謝掉,就是因為身體肌肉含量多,身體都是處於高代謝的狀態,所以減肥成功後,體重也不會容易出現反彈。

你偏向於跑步減肥,還是健身減肥?看完這5個方面你會有所選擇

綜合以上五點,你覺得你適合哪種運動,更喜歡跑步還是健身呢?不過說到底,運動的選擇還是選擇適合自己的,才最好。