健身動起來

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

跳繩作為一項娛樂活動,深受廣大青年人的喜愛。

跳繩現在都已經成為一種國際上的比賽了,作為一項有氧運動,不僅能夠強身健體,還能讓你高效地燃脂減肥。跳繩的運動成本很低,只需要你有一根跳繩,家裡有一塊空地,你就可以進行了。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

很多上班族總是說自己沒時間減肥,沒時間運動,就連在家都能夠進行運動的項目,都被你無視的話,那你想要如何減肥這都是白費力氣的。

很多上班族會選擇跑步作為自己的減肥運動,但是跑步起碼要45分鍾才能夠達到燃脂效果,而跳繩每次只需要20分鍾。有一種說法就是20分鍾的跳繩燃脂效果,相當於1小時的跑步燃脂效果。跳繩作為上班族的減肥方式,是最合理有效的運動方式。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

國外有位大叔,平日就是上班族,看到自己的身材越來越胖,體重也達到了206斤。於是他就想著計劃減肥,很多人都在說跳繩的減肥效果很好,所以他就選了跳繩作為自己的減肥運動。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

大叔計劃每天跳1000個跳繩,為期2個月。剛開始跳繩的時候,跳200個都能讓他氣喘吁吁,更別說1000個了,不過大叔堅持下來的,一開始是花了1個小時完成了1000個跳繩,中間斷斷續續的。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

接下來堅持了一個月,每天都是1000個跳繩,不過時間漸漸地縮短,原先完成1000個跳繩需要花1個小時,現在只需要花20分鍾就可以完成了,而且自己的體能得到了很大的提升。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

最後堅持了2個月後,體重從206斤下降到了192斤,也就是減掉了14斤。減肥期間他開始了各種各樣的減脂餐,戒掉了自己喜歡吃的零食和漢堡之類的。經過2個月的跳繩,他的身材明顯瘦下來一圈,而且肌肉顯得更加的緊致結實了。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

從最後的照片中我們不難看出,每天花20分鍾來達到這樣的減肥效果,確實是非常不錯的。調整在家裡還可以進行,比較適合上班族。所以,不要再說自己沒時間減肥了,關鍵還是在於自己想不想減肥,自己能不能堅持減肥!如果嘴裡總是說著減肥,而卻沒有實際行動,你永遠都是一個胖子。

沒時間運動?每天堅持1000個跳繩,2個月後你可以看到效果

沒時間運動的話,不妨在家堅持2個月的跳繩減肥運動哦,自然能夠瘦下來!

如果你覺得不想跳繩,那就嘗試一下HIIT間歇訓練這種高強度的減肥運動,一樣能夠讓你瘦下來。當然,最重要的還是要堅持!