這樣選擇運動，脂肪減的更快

大多數人最開始去健身房的目的

都是為了減肥

包括舉鐵也是因為有減肥的功效

….

所以究竟什麼樣子的力量訓練對減肥有幫助

能夠減脂的運動又該是什麼樣的

穩定平面＞不穩定平面

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簡單說，就是晃晃悠悠的平面，不如腳踏實地的去做訓練，瑜伽球、BOSU球難道更簡單麼？因為我常見有些人在健身房有更好的選擇，但卻偏偏在這些不穩定的平面上練習，誠然，因為不穩定所以使練習更加困難，也意味著你用的重量更輕，而且還做不了多少有價值的訓練。這並不能幫助你消耗更多的熱量，也不能幫助你建立更多的肌肉，而且它也並不安全。

連續持續性＞單次訓練強度

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「我前天練了3小時，把昨天和今天的時間練夠了，所以休息兩天！」

「我昨天吃了太多，今天不吃了，把昨天的消耗掉。」

你肯定有過類似的想法，我想說的是，不管這種情況發生在何種狀態下，都完全沒有任何意義，你必須讓這個強度水平保持在一個連續性進展的階段。飲食方面，節食並不能讓你消耗掉昨天多攝入的熱量，這不是1-2=-1，運動同樣如此。

全程動作＞半程動作

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活動范圍越小，對於減脂減肥的程度越小，一次全程的練習能夠幫助你燃燒掉更多的熱量，並建立更多的肌肉，從而燃燒掉更多的脂肪。換句話說，能蹲到底就別蹲4分之1。

你所做的各種活動和行為

都和你的目標產生直接的影響，

如果你真的痛下決心，想要減肥，

開始運動起來，堅持下去，保持連續性，

選擇的運動是針對大肌肉群的，

要在一個穩定的環境內進行全程的練習，

並且讓這些練習越來越具有挑戰性，

就是能夠幫助你減脂減肥的運動