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減肥需要對症下藥!6個讓你發胖的因素,最後一點很多人都有

人到中年就容易發胖,這是很正常的現象。因為隨著年齡的增長,個人的肌肉會逐漸流失,身體機能下降,身體代謝能力下降。

如果你還是按照以前的飲食習慣,那麼發胖是很正常的現象。很多老年人認為發福就是有福氣,而按照科學來講,就是發胖,當自身的脂肪過高,就會導致人體發胖。

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然而,這不是一件好事。發胖不僅對我們的心髒、肺活量以其他的關節的負荷都有很大的壓力,體脂率過高會讓你健康值下降。現在是很多人壓根不用等到中年,就已經成了大胖子了。減肥不僅僅是讓你身材瘦下來,更主要是為了追求健康的身體!

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那麼,年紀輕輕的你,導致身材發胖的原因是什麼?

不僅僅是飲食過於豐盛,不受控制,還有可能是因為平時的壞習慣,比如你久坐、熬夜、缺乏運動。當你知道什麼原因能讓你發胖,只有「對症下藥」,才能讓自己輕松減肥成功。

減肥需要對症下藥!6個讓你發胖的因素,最後一點很多人都有

最近,筆者總結了這幾個導致你發胖因素,也是占據發胖因素最高比例的,看看你自己都占了哪些?

如果是多個的話,估計你的身材會越來越胖,所以盡快改掉吧!

第一因素、額外加餐

日常三餐,對我們自身的營養來說就是足夠的了,但是有的人是管不住自己的嘴的,無論是工作還是學習,只要稍微一停下來就會想著找吃的。下午茶或者是夜宵,成了日常人們加餐的重點了。通常下午茶吃完了還要吃晚飯,睡前吃夜宵,你不胖才怪!

你見過一周胖12斤的人嗎?筆者身邊就有這樣的人。每天吃下午茶還夜宵,連續一周後,體重達到了160斤。看朋友坐著整個肚腩都頂住胸了,這才可怕!

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第二因素、外賣不斷

日常工作需求,很多人覺得自己都沒時間來完成工作,哪有時間自己煮飯,所以每天外賣不斷。外賣裡面含有大量的油脂以及高糖和高鹽,長期食用不僅會容易發胖,還會讓腸胃不適。

每天早起30分鍾來做一頓豐富的早餐和午餐,你不至於發福那麼快。

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第三因素、把飲料當水

無論是夏季和冬季,飲料始終是最受歡迎的,現在最流行的飲料基本上就是奶茶了吧!可是你要知道一杯奶茶的熱量,就相當於三碗米飯的熱量了。

很多人一天都沒有吃到3碗米飯,而你這一杯奶茶下去,就要花1-2小時的運動,來減少其中的熱量了。

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第四因素、久坐成習慣

日常的上班族,需要久坐,但也要充分利用休息時間,以及間隙時間來讓自己減少久坐。日常久坐不僅僅只是給我們帶來肥胖的問題,還會影響你的腸胃,你會發現自己的腸胃消化能力弱,還容易讓人精神不振,容易出現肚腩、大象腿。這就是久坐給我們帶來的小壞處,如果導致了高血壓,那就真的是大壞處了!

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第五因素、不愛運動

生活中有人非常不喜歡運動的。筆者身邊就有這樣的人,不愛運動還任由自己一直吃,結果一女生體重達到160斤,直到現在體弱多病,只要一出門就容易感冒發燒,更別說減肥了。她是處於自我放棄的階段了,所以,不愛運動的人不僅身材肥胖,自身的免疫力也會下降。

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第六因素、熬夜

熬夜已經是80%以上個人都會有的一個壞習慣,無論是出於什麼原因讓自己晚睡,就是熬夜。熬夜的危害是有很多的,可以還是有人選擇熬夜。如果你是想要減肥的人,那隻能勸你別熬夜了,不然你是不可能瘦下來的!

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