走路能減肥！每天堅持快走1小時，2個月減重20斤

走路對我們來說，是一項日常活動。我們幼兒時期學會走路的那一刻開始，走路就是我們不可缺少的行為。但是，隨著現代社會的發展提速，各種交通工具的快捷，我們的走路步數也越來越少。

越來越多人漸漸地習慣了安逸生活，就連買菜做飯都越來越懶，叫個外賣送上門也是經常的事，上班十分鍾的路程，也不願意走過去還非要坐公交。久坐、缺乏運動，是導致現代人的肥胖率居高不下的原因。

走路作為一項低強度的運動，是我們生活中最常做的一件事，不僅僅能夠幫我們鍛鍊身體，對於個人的減肥也是非常有效的。

曾經筆者的一位朋友體重高達150斤，但是經過2個多月快走鍛鍊，每晚堅持1小時，體重不知不覺下降了20多斤。當然了，在這期間，他也嚴格控制了飲食，避免了各種高油脂、高糖分的食品。但是，從側面來看，走路的減肥效果，也是不容小覷的。

很多人在減肥期間，總想著自己能夠快點瘦下來，於是選擇了一些中強度的減脂運動，比如說跑步、跳繩等等。雖然，這些減肥運動的燃脂效果更高效，但是不一定適合你。

從自身的身體情況出發，如果你的體重過大（體脂率超30%），他們的體能素質、心肺功能也會比較差，根本適應不了30分鍾的跑步或者跳繩的訓練強度。

所以，走路對於體重基礎過大的人，患有三高的人來說，是最佳的燃脂運動。

體重大的人，如果一開始就堅持跑步或者一些跳躍類的運動，很容易就會傷了膝蓋跟關節。因為身體承受的重量大，當你動起來，膝蓋和關節承受的壓力就更大了。

一些沒有運動基礎的人，很容易一開始運動就會受傷，無法繼續堅持運動了，這會形成一個肥胖的惡性循環。

走路作為一項老少皆宜的運動，不僅能夠強身健體，還可以有效地瘦身減脂，確實是一項非常好的運動方式。

走路，不需要任何的經濟成本。你可以選擇下班後散步回家，或者是晚飯後出去1小時，這不僅有利於腸胃的吸收和消化，還可以提高身體的熱量消耗。

下面我們來看看走路的好處，堅持每天走1小時，2個月後瘦20斤都沒問題！

1、走路燃脂效果還OK。晚飯5分飽，堅持每天飯後走1小時，2個月後能夠讓你瘦四肢、瘦小腹、瘦臀部。

2、走路可以提高個人的心肺功能。走路的速度，可以根據個人的情況進行調節，提高走路步伐，有助於提高心率，時間一長個人的心肺功能都會得到提升。

3、走路可以增強腿部的肌肉力量。日常走路能夠鍛鍊到小腿肌肉，而有意識地走路能夠針對下半身的肌肉進行刺激。長期堅持走路，你也會覺得越來越健步如飛。

4、走路可以提高自身的新陳代謝，促進血液循環以及流動順暢，還可以加快身體排毒排汗。

無法承受中高強度運動的你，不妨給自己定個運動的計劃，比如每天至少走路運動1小時，也能達到燃脂瘦身目的。堅持2個月後，瘦身效果就很明顯了。