男女徒手虐腹9個動作，別再說你不知道怎麼練了

用以下9個動作在家輕松練起來

每個動作做3 組，每組做 10-20次。

具體動作如下：

動作1

10-20次

動作2

10-20次

動作3

10-20次

動作4

10-20次

動作5

10-20次

動作6

10-20次

動作7

10-20次

動作8

10-20次

動作9

10-20次