女生小腿肌肉特別結實，怎樣才能瘦小腿？

首先我們要知道是什麼原因引起的肌肉型小腿

才能對症下藥哦

1、長期穿高跟鞋

長期穿高跟鞋走路

更多的是用到小腿的肌肉在發力

因此小腿肌肉變得發達就顯得粗壯

對於這種情況

應該盡量少穿高跟鞋

或下班後馬上對小腿進行放鬆

2、體脂肪厚

對於這種情況最重要的就是減脂

瘦腿效果最好的也是減脂了

可以從運動+飲食這兩方面著手

運動方面可以先做有氧訓練

每次堅持30-45分鍾左右，每周3-5次

飲食方面控制總熱量的攝入

盡量清淡飲食

3、運動原因

長期進行一些體育運動

小腿發力過多也會造成肌肉型小腿粗壯

比如短跑運動，跳躍，跳繩等小腿爆發力的運動項目

如果是運動員

那麼在進行這些運動之後

一定要進行小腿肌肉的拉伸和放鬆

4、水腫原因

食物中鹽分太高

會鎖住身體的水分造成水腫

解決辦法是飲食盡量少鹽，清淡飲食

5、基因

如果是基因遺傳

那麼可以通過改善生活中的一些不良習慣

按摩，盡量避免小腿發力過多的運動項目來改善

完美的身材其實都離不開運動+飲食

不要心存僥幸的心理

以為好的身材會有捷徑