一套臀腿拉伸和泡沫軸放鬆動作送給你

今天要給大家介紹的是一組臀腿的拉伸和泡沫軸放鬆，要知道我們最害怕的就是大腿肌肉越來越發達，側面看起來凸起了。具體放鬆拉伸動作如下：

泡沫軸動作預覽

拉伸動作預覽

可以選擇在運動前拉伸，運動後用泡沫軸針對局部肌肉來放鬆。每個動作做20-40秒。